Ne kadar yaşlandığınızı bu testle tespit edin

Yeni bir araştırma, tek ayak üzerinde durma testinin, yaşlanma sürecini değerlendirmek için güvenilir bir gösterge olduğunu ortaya koydu. Çalışma, 50 yaş ve üzeri bireylerde denge yeteneğinin yaşla birlikte önemli ölçüde azaldığını gösterdi. Bu azalma, kas gücü veya yürüme hızı gibi diğer fiziksel yeteneklerde gözlenen azalmadan daha belirgin çıktı.
Araştırmacılar, 40 sağlıklı bireyden oluşan bir grupta, baskın olmayan bacağın üzerinde durma süresinin her 10 yılda yaklaşık 2,2 saniye azaldığını tespit etti. Baskın bacak üzerinde durma süresi ise her 10 yılda 1,7 saniye azaldı. Bu bulgular, denge yeteneğinin yaşla birlikte önemli bir düşüş gösterdiğini ve bu düşüşün kas gücü ve yürüme hızı gibi diğer ölçütlerden daha hızlı gerçekleştiğini gösteriyor.
Tek ayak üzerinde durma testi, kolay uygulanabilir ve özel ekipman gerektirmeyen bir yöntem olması nedeniyle, yaşlı bireylerin dengesini değerlendirmek için pratik bir araç olarak öne çıkıyor. Araştırmacılar, bu testin yaşlı nüfusa yönelik eğitim programlarını geliştirmek ve fiziksel bağımsızlıklarını korumak için kullanılabileceğini belirtiyor.
Tek ayak üzerinde durma testi, düşme riskini belirlemek için de önemli bir gösterge. 5 saniyeden kısa süre dengede kalabilen kişilerin düşme riskinin iki kattan fazla olduğu biliniyor. Bu nedenle, tek ayak üzerinde durma süresini düzenli olarak ölçmek, düşme riskini azaltmak için önleyici tedbirler almak için kullanışlı bir araç olabilir.