Ağız sağlığı diş güzelliğiyle sınırlı değil

Ağız sağlığının sadece dişlerimizin güzel görünmesiyle sınırlı olmadığını biliyor muydunuz? Araştırmalar, diş eti sağlığının kalp hastalığı, diyabet ve hatta Alzheimer gibi birçok ciddi sağlık sorunuyla yakından ilişkili olduğunu gösteriyor.
Peki diş ve diş eti sağlığımızı korumak için şekerli gıdalardan uzak durmak yeterli mi? Elbette şekerli gıdalar diş sağlığımızı olumsuz etkiliyor, ancak sadece bunlardan kaçınmak yeterli değil. Ağız sağlığımızı korumak için beslenmemize dikkat etmek de büyük önem taşıyor.
Uzmanlar, C vitamini, D vitamini, kalsiyum ve fosforun diş ve diş eti sağlığı için olmazsa olmaz besinler olduğunu vurguluyor.
C vitamini, kolajen sentezinde önemli rol oynuyor. Kolajen, diş etlerimizin sağlam kalmasını sağlayan önemli bir proteindir. C vitamini eksikliği, diş eti kanamalarına neden olabilir. Neyse ki, C vitamini domates, biber, brokoli, hatta patates gibi birçok sebzede bolca bulunuyor.
D vitamini, vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olarak dişlerimizi koruyor. Yağlı balıklar, yumurta ve et ürünleri D vitamini açısından zengindir. Ancak, gıda yoluyla yeterli D vitamini almak zor olabilir. Özellikle sonbahar ve kış aylarında D vitamini takviyesi almak öneriliyor.
Kalsiyum, dişlerimizin sağlam yapısını oluşturan önemli bir mineraldir. Süt ürünleri, brokoli, portakal ve tofu, kalsiyum açısından zengin besinlerdir.
Fosfor, kalsiyum ile birlikte çalışarak dişlerimizin sağlığını destekler. Et, yumurta, fındık, süt ürünleri ve tam tahıllı gıdalar fosfor açısından zengindir.
Bir araştırma, diyetin diş sağlığı üzerindeki etkisini inceledi. Araştırmaya katılanlar, daha az et ve işlenmiş karbonhidrat tüketerek, Omega-3 yağlı asitleri, antioksidanlar, bitki nitratları, lifler ve C ve D vitamini açısından zengin bir diyeti takip ettiler. Sonuçlar, bu diyetin diş eti iltihabı ve kanamalarını azalttığını gösterdi.