Ofis çalışanları kendilerine dikkat etsin

Ofis çalışanları arasında bazı rahatsızlıklar sıkça rastlanıyor. Ancak çalışma ortamının ergonomik düzenlemeleri ve doğru ekipman kullanımı ile önlenebilir. Fizik Tedavisi ve Rehabilitasyon Prof. Dr. Hasan Dursun, çalışma ve yaşam şartlarının ergonomik ilkelere göre düzenlenmesinin, travmalara bağlı yumuşak doku hasarlarının azaltılmasında önemli olduğunu vurguluyor.
Yumuşak dokuların önemine dikkat çekilmesi gerektiğini belirten Dursun, "Dokular beceri gerektiren ince veya kuvvet gerektiren kaba hareketleri sağlar, denge ve postürü korurlar. İster hareket edelim, isterse hareketsiz duralım, bu dokular sürekli bir gerilim ve stres altındadır. Bu nedenle sıklıkla yaralanır. Bu yaralanmalar genellikle ağrılıdır. Eklem ağrıları daha çok bu dokuların yaralanmalarından kaynaklanır ve romatizma terimi de genellikle bu yaralanmaları tanımlamak için kullanılır" dedi.

Prof. Dr. Hasan Dursun'a göre bu yaralanmalar lokal ağrı, enflamasyon, dejenerasyon ve işlev bozukluğu gösteren klinik tablolar olarak kendini gösteriyor. Genellikle aşırı kullanım veya zorlamadan kaynaklanıyor. Peki ne yapılmalı?
Ağrıyı arttıran faktörlerden kaçınmak: Ağrının oluşmasından önceki olaylar ve aktiviteler, ağrının nüksetmesine de neden olabilir. Yanlış istirahat, oturma ya da çalışma pozisyonu varsa düzeltilmeli, işten kaynaklanan gerinim, yeni bir hobi veya tekrarlayan zorlu görevler varsa yük azaltılmalı, yapısal bozukluklar (örn. düz taban veya iri göğüsler) varsa düzeltilmeli, eklemleri koruma yöntemleri tavsiye edilmeli.

Hastalığın ne olduğunu açıklamak: Romatoid artrit veya kanser gibi daha ciddi hastalıklar yerine yumuşak doku yaralanması olduğunu söylemek hastayı rahatlatır. Ayrıca problemlerinin gerçek olduğunu ve tedavi edilebileceğini bilmek hastanın endişesini giderebilir.
Ağrıyı tedavi etmek: Ağrı, kas spazmını teşvik edebilir, artan ağrı ve spazm kısır döngüsüne yol açabilir. Akut yaralanmalarda RICE rejimi yararlı olabilir:
Rest- İstirahat
Ice- Buz tatbiki
Compression- Yaralı dokunun sıkıştırılması
Elevation- Yaralanan dokunun askıya alınması.