Kanseri önlemek için bu maddeleri hemen hayata geçirin

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), 2030 yılında dünyada 27 milyon yeni kanser vakası ve 17 milyon kansere bağlı ölüm gerçekleşeceğini öngörüyor. Ayrıca 2030 yılında kanserle yaşayan hasta sayısının da 75 milyona çıkması bekleniyor. Üstelik 60 yaş ve üzerinde görülen kanserin, özellikle gelişmiş ülkelerde, son yıllarda 40'lı yaşlardan itibaren daha yaygın görülmeye başlandığına dikkat çekiliyor. Genç yetişkinlerde görülen bu artışta genetik faktörlerin yanı sıra özellikle fast-food tüketimi gibi sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, alkol ve sigara kullanımı gibi hatalı beslenme ile yaşam tarzı, obezite, hava kirliliği, kimyasal maddelere maruziyet ile zararlı ultraviyole ışınları gibi etkenlerin rol oynadığı belirtiliyor. Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Ali Arıcan, ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alsa da aslında sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları oluşturmanın ve düzenli sağlık kontrolleri yaptırmanın kanser riskini tamamen ortadan kaldırmasa da önemli ölçüde azaltabileceğine işaret ederek, "Kanserden korunmada sigara içmemek ve alkol tüketimini sınırlandırmak, düzenli egzersize önem vermek, sağlıklı beslenmek ve tarama testlerini yaptırmak almamız gereken en önemli önlemlerdir" dedi. Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Ali Arıcan, kanserden korunmak için dikkat etmemiz gereken 12 kuralı anlattı.

İşte 12 maddelik eylem planı

1. Sigarayı hemen bırakın: Sigara, akciğer kanseri başta olmak üzere, en az 16 farklı kanserin gelişmesine neden olabilen önemli bir etken.
2. Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin.
3. Haftada en az 150 dakika egzersiz yapın.
4. İdeal kilonuzu koruyun.
5. Alkol tüketimine son verin.
6. Tarama testlerinizi ihmal etmeyin.
7. Çevresel toksinlere dikkat edin.
8. Aşılarınızı mutlaka yaptırın: Bazı kanserler virüslerin neden olduğu enfeksiyonlar sonucu gelişiyorlar. Arıcan, "Örneğin HPV (Human Papilloma Virüs) aşısıyla rahim ağzı kanseri ile oral kanserlerden ve Hepatit B aşısıyla da karaciğer kanserinden korunmak olasıdır" bilgisini verdi.
9. Güneşe çıkarken korunun.
10. İşlenmiş, tuzlu ve aşırı pişirilmiş besinler tüketmeyin.
11. Genetik faktörler ve aile geçmişinizi sorgulayın.
12. Aşırı stresten kaçının.