logo
15 MART 2025

İşte obezitenin reçetesi

09.09.2003 00:00:00
Obezite konusunda çocuklar da büyük tehdit altında. Ama onları daha çok küçük yaşta obezitenin pençesinden uzak tutmak elimizde.

ë Mutlaka kahvaltı yaptırın: Kahvaltı yapmak gün boyu alınan kalorinin, öğünlere eşit olarak dağıtlmasına ve ani açlık krizlerinin engellenmesine yardımcı oluyor.

ë Anne sütüyle besleyin: Yapılan çalışmalarda, anne sütünün obeziteye karşı uzun süreli koruma sağladığı ortaya çıktı.

ë Porsiyonları küçük tutun: Onların sizin kadar yemesi mümkün değil. Bu yüzden önlerine büyük tabaklarda gelen yemekleri silip süpürmeye zorlamayın. Çok çeşitli ama küçük porsiyonlar hazırlayın.

ë Beslenme çantası hazırlayın: Böylece okulda satılan yüksek kalorili gazlı içeceklerden, çikolata ve şekerlerden uzak duracaktır. Hazırladığınız çantayı beğenmemesi okul büfesinden alışveriş etmeye devam etmesi halinde gerekirse harçlığını kesin.

ë Ailece yemek yiyin: Evde ailece yenen yemekler genelde daha az şeker, tuz ve yağ kullanılarak hazırlanmış sağlıklı öğünler anlamına gelir. Ayrıca porsiyonlar da restoranlara oranla daha makul boyuttadır.

ë İçeceklerdeki kolariye dikkat: İçeceklerde en az pasta ve çöreklerde olduğu kadar zararlı şeker ve kalori vardır. Kola ya da gazoz yerine su veya süt içirin.

ë TV'yi kısıtlayın: Telelevizyon izlemek ya da bilgisayar oynamak, fiziksel aktiviteleri, dolayısıyla kalori tüketimini azaltıyor. Üstelik TV izleyerek sağlıksız yemeklerin reklamlarını daha çok görüp özeniyorlar.

ë İyi örnek olun: Çocuklar ne görürlerse onu uygularlar. Kendi alışkanlıklarınızı değiştirerek bu kuralların bir yaşam biçimi olduğunu ona gösterin. Siz de sağlıklı beslenin ve egzersiz yapın.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Kanada'nın yeni Başbakanından, ABD'ye rest
'Hiçbir zaman ve hiçbir şekilde ABD'nin bir parçası olmayacağız'
Fenerbahçe ile Samsunspor 64. randevuda
İşte geride kalan 63 maçın karnesi
Şara ile ne konuştular?
Şam - YPG anlaşmasına nasıl bakılıyor?
Askeri öğrenciler için kritik karar
Artık yatay geçiş yapamayacaklar
Ligde yenilgiyi unutan lider Galatasaray, Antalyaspor'u farklı geçti
Osimhen, gol krallığı yarışında zirveye çıktı
Yeraltı dünyasının ünlü ismi cezaevinde ölü bulundu
1980'de ceza evindeyken Muazzez Abacı ile evlenmişti
Aylar sonra rahat kazandı
Galatasaray şov yaptı
Şükrü Genç tutuklandı
Örgüte para aktarmakla suçlanıyorlar
Saat 14.44'te meydana geldi
Konya'da şaşırtan deprem
Trump, İran'ı tehdit etmişti
Çin, Rusya ve İran'dan ortak açıklama
Partisinden ilk kez seçilen milletvekillerine hediye çeki verdi
Muhalefetin tepkisi özür diletti
Çeyrek final programı belli oldu
Fenerbahçe-Galatasaray derbisi ne zaman?
Biz, Gazze'yi 1915'te yaşadık... Şehir boşaltılmıştı
'Savaş boyunca Çanakkale'nin yüzde 80'ini yıktılar'
Bahar havası kısa sürecek
Salı günü soğuklar geliyor
Güvenli liman olarak görülüyor
Altının yükselişi hız kesmiyor
Kanada'nın yeni Başbakanından, ABD'ye rest
'Hiçbir zaman ve hiçbir şekilde ABD'nin bir parçası olmayacağız'
Fenerbahçe ile Samsunspor 64. randevuda
İşte geride kalan 63 maçın karnesi
Şara ile ne konuştular?
Şam - YPG anlaşmasına nasıl bakılıyor?
Askeri öğrenciler için kritik karar
Artık yatay geçiş yapamayacaklar
Ligde yenilgiyi unutan lider Galatasaray, Antalyaspor'u farklı geçti
Osimhen, gol krallığı yarışında zirveye çıktı
Yeraltı dünyasının ünlü ismi cezaevinde ölü bulundu
1980'de ceza evindeyken Muazzez Abacı ile evlenmişti
Aylar sonra rahat kazandı
Galatasaray şov yaptı
Şükrü Genç tutuklandı
Örgüte para aktarmakla suçlanıyorlar
Saat 14.44'te meydana geldi
Konya'da şaşırtan deprem
Trump, İran'ı tehdit etmişti
Çin, Rusya ve İran'dan ortak açıklama
Partisinden ilk kez seçilen milletvekillerine hediye çeki verdi
Muhalefetin tepkisi özür diletti
Çeyrek final programı belli oldu
Fenerbahçe-Galatasaray derbisi ne zaman?
Biz, Gazze'yi 1915'te yaşadık... Şehir boşaltılmıştı
'Savaş boyunca Çanakkale'nin yüzde 80'ini yıktılar'
Bahar havası kısa sürecek
Salı günü soğuklar geliyor
Güvenli liman olarak görülüyor
Altının yükselişi hız kesmiyor
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.