logo
17 MART 2025

İşte obezitenin reçetesi

09.09.2003 00:00:00
Obezite konusunda çocuklar da büyük tehdit altında. Ama onları daha çok küçük yaşta obezitenin pençesinden uzak tutmak elimizde.

ë Mutlaka kahvaltı yaptırın: Kahvaltı yapmak gün boyu alınan kalorinin, öğünlere eşit olarak dağıtlmasına ve ani açlık krizlerinin engellenmesine yardımcı oluyor.

ë Anne sütüyle besleyin: Yapılan çalışmalarda, anne sütünün obeziteye karşı uzun süreli koruma sağladığı ortaya çıktı.

ë Porsiyonları küçük tutun: Onların sizin kadar yemesi mümkün değil. Bu yüzden önlerine büyük tabaklarda gelen yemekleri silip süpürmeye zorlamayın. Çok çeşitli ama küçük porsiyonlar hazırlayın.

ë Beslenme çantası hazırlayın: Böylece okulda satılan yüksek kalorili gazlı içeceklerden, çikolata ve şekerlerden uzak duracaktır. Hazırladığınız çantayı beğenmemesi okul büfesinden alışveriş etmeye devam etmesi halinde gerekirse harçlığını kesin.

ë Ailece yemek yiyin: Evde ailece yenen yemekler genelde daha az şeker, tuz ve yağ kullanılarak hazırlanmış sağlıklı öğünler anlamına gelir. Ayrıca porsiyonlar da restoranlara oranla daha makul boyuttadır.

ë İçeceklerdeki kolariye dikkat: İçeceklerde en az pasta ve çöreklerde olduğu kadar zararlı şeker ve kalori vardır. Kola ya da gazoz yerine su veya süt içirin.

ë TV'yi kısıtlayın: Telelevizyon izlemek ya da bilgisayar oynamak, fiziksel aktiviteleri, dolayısıyla kalori tüketimini azaltıyor. Üstelik TV izleyerek sağlıksız yemeklerin reklamlarını daha çok görüp özeniyorlar.

ë İyi örnek olun: Çocuklar ne görürlerse onu uygularlar. Kendi alışkanlıklarınızı değiştirerek bu kuralların bir yaşam biçimi olduğunu ona gösterin. Siz de sağlıklı beslenin ve egzersiz yapın.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Teröristbaşının çağrısı sonrası
DEM Parti ile AK Parti görüştü
Bankpozitif'in yönetimi TMSF'ye devredildi
29 şüpheli adliyeye sevk edildi
Görüşme 1 saat sürdü
DEM Parti MHP yakınlaşması
Kanada'dan, ABD'ye F-35 resti
Alman yetkililer: 'ABD F-35'leri müttefiklerine karşı kullanabilir'
Lav, kar ve kayak
Yanardağ patlarken kayak yaptı
ABD-Yemen gerginliği tırmanıyor
Husiler, ABD'ye karşılık veriyor
Şubat ayına ilişkin bütçe verileri paylaşıldı
Aylık 310.1 milyar TL açık verildi
Çanakkale Kahramanı Koca Seyit'in bilinmeyen hayatı
Atatürk'e: 'Paşam, biz savaşı maaş için yapmadık'
Aynı davanın hizmetkarlarıymışlar!
DEM Parti heyeti MHP'yi ziyaret etti
Erdoğan ile Trump'tan ilk görüşme
Suriye konusu da gündeme geldi
47 ilin ihracatı geriledi
İstanbul en fazla BAE'ye ihracat yaptı
İstanbul'a dolu yağışı geliyor
Bulgaristan ve Yunanistan'ı fena vurdu
ABD, Yemen'e saldırarak dünyaya iyilik yapmış!
Sivilleri öldürmek nasıl bir iyilikse!
Tehcir planı hazırlanıyor!
ABD'den Gazze açıklaması
ABD'nin Yemen'e saldırılarında ölü sayısı artıyor
Kadın ve çocuklar da var
Teröristbaşının çağrısı sonrası
DEM Parti ile AK Parti görüştü
Bankpozitif'in yönetimi TMSF'ye devredildi
29 şüpheli adliyeye sevk edildi
Görüşme 1 saat sürdü
DEM Parti MHP yakınlaşması
Kanada'dan, ABD'ye F-35 resti
Alman yetkililer: 'ABD F-35'leri müttefiklerine karşı kullanabilir'
Lav, kar ve kayak
Yanardağ patlarken kayak yaptı
ABD-Yemen gerginliği tırmanıyor
Husiler, ABD'ye karşılık veriyor
Şubat ayına ilişkin bütçe verileri paylaşıldı
Aylık 310.1 milyar TL açık verildi
Çanakkale Kahramanı Koca Seyit'in bilinmeyen hayatı
Atatürk'e: 'Paşam, biz savaşı maaş için yapmadık'
Aynı davanın hizmetkarlarıymışlar!
DEM Parti heyeti MHP'yi ziyaret etti
Erdoğan ile Trump'tan ilk görüşme
Suriye konusu da gündeme geldi
47 ilin ihracatı geriledi
İstanbul en fazla BAE'ye ihracat yaptı
İstanbul'a dolu yağışı geliyor
Bulgaristan ve Yunanistan'ı fena vurdu
ABD, Yemen'e saldırarak dünyaya iyilik yapmış!
Sivilleri öldürmek nasıl bir iyilikse!
Tehcir planı hazırlanıyor!
ABD'den Gazze açıklaması
ABD'nin Yemen'e saldırılarında ölü sayısı artıyor
Kadın ve çocuklar da var
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.