Genç ve sağlıklı kalmanın 6 yolu

Amerikalı Doktor Jeremiah Jimerson, sağlıklı olmanın ve genç kalmanın sırlarını anlattı. "Bir keresinde, bir çocuk kadar zarif ve hızlı hareket eden 96 yaşında bir hastam vardı. Ona sırrının ne olduğunu soracak kadar cesaret topladıktan sonra bana şunları söyledi: 'Tatlım, hareket etmeye devam etmelisin. Durursan seni gömerler.' Mayo Clinic araştırmacıları, oturma aktivitesinin sigara içmekten daha tehlikeli, hatta paraşütle atlamak kadar tehlikeli olduğunu ortaya koydu. Oturmak, 30 dakika içinde kan damarlarınıza, hormonlarınıza ve vücuttaki diğer önemli süreçlere zarar vermeye başlıyor.
Genç kalmak için başka neler yapabilirsiniz?

1. Tohum yağlarından ve işlenmiş gıdalardan kaçının: İşlenmiş gıdalar bizi fark ettiğimizden daha hızlı yaşlandırıyorlar. Vücudunuzun tanıdığı tam gıdalara bağlı kalın ve iltihaplanmaya neden olan tohum yağlarından kaçının.
2.Güne erken başlayın: Sabahları doğal güneş ışığı vücudunuzun iç saatini ayarlarken, geceleri çok fazla yapay ışık uykunuzu ve hormonlarınızı bozar.
3. Susuz kalmayın: Su içmek sadece suyla ilgili değildir; hücre işlevi, enerji ve her şeyin hareket halinde olmasıyla ilgilidir. Kendinizi halsiz, susuz hissediyorsanız veya cildiniz donuk görünüyorsa, su içmenin zamanı gelmiştir.
4. Uykuya öncelik verin: Uyku tüm sihrin gerçekleştiği yerdir. Vücudunuzun onarıldığı, beyninizin detoks yaptığı ve hücrelerinizin gençleştiği zamandır. Kaliteli uyku olmadan, genç kalmak için gösterilen her türlü çaba boşa gider.
5. Pozitif olmaya çalışın: Zihniniz yaşlanma şeklinizde güçlü bir rol oynar. Şükretmeye çabalayın, meraklı kalmaya ve stresi yönetmeye odaklanın. Olumlu bir bakış açısı, herhangi bir takviye veya süper gıda kadar yaşlanma karşıtıdır.
6. Hareket etmeye devam edin: Hareket hayattır. Kullanmazsanız, kaybedersiniz. Düzenli hareket kanınızın akmasını, kaslarınızın güçlü ve zihninizin keskin kalmasını sağlar. Yürüyün, koşun, yüzün."