Formda kalmak için günde kaç adım atılmalı?
Sağlıklı ve formda kalmak için günde 10 bin adım atmanın önemli olduğu uzun zamandır söyleniyor. Ancak yeni bir çalışma, bu sayının 4 bin adım civarında olabileceğini gösterdi
20.03.2025 18:41:00
Orhan Dede
Orhan Dede
226 binden fazla kişinin katılımıyla yapılan geniş çaplı bir analiz, günlük 4 bin adım atmanın, herhangi bir nedenden dolayı erken ölüm riskini azaltmaya başlamak için yeterli olduğunu ortaya koydu. 2 bin 300 adım ise kalp ve kan damarlarına fayda sağlıyor.
4 bin adımın üzerinde, 20 bin adıma kadar atılan her bin adım ise erken ölüm riskini yüzde 15 oranında azaltıyor. Araştırmacılar, atılan her ekstra adımın, sizi daha sağlıklı bir hayata götürdüğünü belirtiyor.
Ancak, en büyük fayda 60 yaşın altındakiler arasında görüldü.
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, yetersiz fiziksel aktivite her yıl 3,2 milyon ölüme neden oluyor. Bu, dünya genelinde en yaygın dördüncü ölüm nedeni.
Uzun süre oturmak, metabolizmanızı yavaşlatabilir, kaslarınızın gücünü etkileyebilir ve ağrılara neden olabilir. Ayrıca, çeşitli sırt sorunlarına da yol açabilir. Özellikle ofis işi yapan kişiler, sırtlarını sürekli olarak stresli ve sıkışmış bir pozisyona sokarak, ilerleyen yaşlarda daha fazla sorun yaşayabilirler.
Sonuç olarak, günde 10 bin adım atmak, sağlık için faydalı olsa da, 4 bin adım bile önemli bir fark yaratabilir. Hareketsiz bir yaşam tarzından uzaklaşmak, sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazdır.
4 bin adımın üzerinde, 20 bin adıma kadar atılan her bin adım ise erken ölüm riskini yüzde 15 oranında azaltıyor. Araştırmacılar, atılan her ekstra adımın, sizi daha sağlıklı bir hayata götürdüğünü belirtiyor.
Ancak, en büyük fayda 60 yaşın altındakiler arasında görüldü.
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, yetersiz fiziksel aktivite her yıl 3,2 milyon ölüme neden oluyor. Bu, dünya genelinde en yaygın dördüncü ölüm nedeni.
Uzun süre oturmak, metabolizmanızı yavaşlatabilir, kaslarınızın gücünü etkileyebilir ve ağrılara neden olabilir. Ayrıca, çeşitli sırt sorunlarına da yol açabilir. Özellikle ofis işi yapan kişiler, sırtlarını sürekli olarak stresli ve sıkışmış bir pozisyona sokarak, ilerleyen yaşlarda daha fazla sorun yaşayabilirler.
Sonuç olarak, günde 10 bin adım atmak, sağlık için faydalı olsa da, 4 bin adım bile önemli bir fark yaratabilir. Hareketsiz bir yaşam tarzından uzaklaşmak, sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazdır.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
