Çocuğa gereken, düzenli beslenme

Rabia KEPEKÇİTürkiye'de çocuklardaki obezite oranının son 20 yılda yüzde 5'ten yüzde 15'lere yükselmesinde tüm sorumluluğu çocukta aramak doğru değil. Çocukların obez olmasında birçok faktör rol oynamaktadır. Beslenme konusunda en önemli görev anne ve babalara düşmektedir. Obezite tedavisi uzun süreli bir davranış değişikliği süreci ve çocuğa sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırılması olgusudur. Çocukluk yaş grubunda obezitenin tedavisinde en önemli unsur ailedir.Özellikle anne-babanın her ikisinin de obez olması durumunda çocuğun obez olma riski daha da yükselir. Bu hem genetik olarak kiloalmaya yatkınlığı oluşundan, hem de anne-baba ile aynı yaşam koşullarının ve beslenme alışkanlıklarının sürdürülmesinden kaynaklanır. Bununla birlikte çocukların saatlerce ekran karşısında vakit geçirmeleri de şişmanlığı tetikleyen bir başka faktördür. 8-10 saat ve daha uzun süre hareketsiz kalan çocukta obezite riski yüksektir.Durağan bir hayat tarzı, düşük aktiviteye neden olduğu gibi, bu aktiviteler sırasında besin tüketme eğilimleri de ihtiyaçlarının üstünde kalori ve besin almalarına neden olur. Ayrıca TV ve bilgisayar karşısında yemek tüketimini çağrıştıran ve özendiren reklam ve programlar da obezite gelişme riskini artırır. Yapılan araştırmalara göre günde toplam 12 saatten daha az uyuyan çocuklarda obezite gelişme riski daha fazladır.Diyet uygulanırken de çocuğun boy ve kilo oranları çok yakından izlenmelidir. Çocuğun her koşulda boyunun uzamaya devam etmesi gerekir. Çocuğun kilo kaybının yağ dokusundan olması sağlanmalı, kas kitlesi olumsuz etkilenmemelidir.HEDEFLENEN KİLO KAYBIAYDA 1 K? OLMALIDIRPeki ne yapmalı?Çocuklarda obezite riskine karşı alınacak tedbirler şu şekilde sıralanabilir:* Meyve ve sebze yeme alışkanlığının geliştirilmesi sağlanmalıdır.* Her çeşit yiyecekten yemesi sağlanmalıdır.* Kahvaltının önemi çocuğa anlatılmalı ve aile ile hep beraber kahvaltı yaoılmalıdır.* Evde sağlıklı içecekler bulundurulmalıdır.* Sağlıklı yiyeceklerin faydaları, sağlıksız yiyeceklerinde zararları çoçuğa anlatılmalıdır.* Günün belli saatlerinde mutlaka bir aktivite yapmaya yönlendirin ve imkan yaratın.* Yemek porsiyonları azaltılmalıdır.* Fast food yiyeceklerden uzak durulmalı, bunlar evde sağlıklı şekillerde yapılmalıdır.* Acıktığı zamanlar için evde mutlaka kek, kurabiye veya meyva, süt, meyvalı yoğurt gibi hoşuna gidecek alternatifler bulundurun. Böylece hazır abur cuburlara yönlenmesini engellemiş olun.* Çocuk yemeğini ailesi ile beraber yemelidir.* Yemekte mutlaka su içmesi sağlanmalıdır.* Hiç bir öğün atlanmamalıdır.* Okul beslenmesi evden götürülmelidir.* En önemlisi belkide yapılan bu değişikliklere tüm ailenin katılmadır. Bunu başardığınızda tedavi başarılı olur ve kalıcı sonuçlar elde edilir.