Cevizin faydaları saymakla bitmiyor

Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, cevizin kalorisi yoğun olduğu için vücuda iyi enerji sağladığını belirterek, "Ceviz, içerisindeki zengin yağ asitleri, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller kalp rahatsızlıklarından beyin hastalıklarına, hafıza sorunlarından diyabete, kanser riskinden korunmaya ve cilt sağlığının desteklenmesine kadar birçok fayda sağlıyor. Sağlıklı bir yaşam için cevizi beslenme rutininin bir parçası haline getirmek gerekiyor" şeklinde konuştu.

Eren, "Tokluk süresini uzatır ve kan şekerini dengeleyerek kilo vermeye yardımcı olur. Günlük ceviz tüketim miktarı ortalama 30-60 gram olmalı. Düzenli ve ölçülü ceviz tüketiminin pek çok yararı bulunuyor öyle ki yapılan araştırmalarla özellikle meme, prostat ve kolorektal gibi kanser türlerinin oluşma riskini bile azalttığı görülüyor. Ancak ceviz tüketimi konusunda dikkat edilmesi gereken bir nokta var o da cevizin en çok alerjiye sebep olan ilk 8 besin arasında yer alması. Bu sebeple dikkatli tüketilmesinde fayda var" açıklamasında bulundu.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, cevizin sağladığı en önemli faydaları 6 maddede sıraladı:
1. Antioksidan etkisi yüksektir. Kötü kolesterolü düşürür.
2. Vücutta iltihaplanmayı önler.
3. Bağırsak sağlığını güçlendirir.
4. Kan basıncını kontrol eder.
5. Sağlıklı yaşlanmaya yardımcı olur.
6. Doğurganlığın artmasını sağlar.