Kim 100 yaşına kadar yaşamak istemez ki!..
20.11.2004 00:00:00
Önemli olan hastalanarak, son yıllarını yatarak geçirip 100 yaşına kadar gelmek değil... Bakın uzmanlar uzun yaşamanın sırlarını hangi maddeler altında topluyor:
3 Düzenli olarak detoks programları uygulayın.
3 Günde sekiz saat iyice havalandırılmış ve fazla sıcak olmayan bir odada uyuyun.
3 Güne mutlaka 10 dakika egzersiz yaparak başlayın. Bu, kan dolaşımınızı hızlandırır.
3 Sabah kahvaltısında mutlaka bir adet meyve yiyin.
3 Hamur işlerini çok fazla tüketmemeye çalışın.
3 Beyaz şeker kullanmak yerine doğal şeker içeren besinleri tercih edin. Örneğin bal, kuru kayısı veya erik gün boyu ihtiyacınız olan enerjiyi fazlasıyla karşılayacaktır.
3 Kola, kahve, çay gibi vücuda bol bol toksin yüklemekten başka bir işe yaramayan içeceklerden kaçının.
3 Kırmızı eti, sakatatı mutfağınızdan çıkarın. Bunların yerine, kansere karşı doğal koruyucular içeren balığı yiyebildiğiniz kadar yiyin.
3 Sigarayı bir an önce bırakın.
3 Bol bol sebze ve meyve yiyin.
3 Damarları tıkayan, karaciğeri yoran doymuş (katı) yağları boşverin. Doğanın bir mucizesi olan zeytinyağını sofranızdan eksik etmeyin.
3 Her gün düzenli olarak spor yapın. Yarım saatlik bir yürüyüş bile kan dolaşımınızı düzenler, kalbinizi korur, kas ve kemiklerinizi güçlendirir.
3 Hayatınızdaki karmaşayı azaltmanın yollarını arayın.
3 Her zaman pozitif olmaya çalışın. Bulduğunuz her fırsatta kahkahalarla gülün.
3 Bir hobiniz, tutkuyla yaptığınız bir uğraşınız olsun.
3 Doğru nefes almayı öğrenin. Yoga ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.
3 Düzenli olarak detoks programları uygulayın.
3 Günde sekiz saat iyice havalandırılmış ve fazla sıcak olmayan bir odada uyuyun.
3 Güne mutlaka 10 dakika egzersiz yaparak başlayın. Bu, kan dolaşımınızı hızlandırır.
3 Sabah kahvaltısında mutlaka bir adet meyve yiyin.
3 Hamur işlerini çok fazla tüketmemeye çalışın.
3 Beyaz şeker kullanmak yerine doğal şeker içeren besinleri tercih edin. Örneğin bal, kuru kayısı veya erik gün boyu ihtiyacınız olan enerjiyi fazlasıyla karşılayacaktır.
3 Kola, kahve, çay gibi vücuda bol bol toksin yüklemekten başka bir işe yaramayan içeceklerden kaçının.
3 Kırmızı eti, sakatatı mutfağınızdan çıkarın. Bunların yerine, kansere karşı doğal koruyucular içeren balığı yiyebildiğiniz kadar yiyin.
3 Sigarayı bir an önce bırakın.
3 Bol bol sebze ve meyve yiyin.
3 Damarları tıkayan, karaciğeri yoran doymuş (katı) yağları boşverin. Doğanın bir mucizesi olan zeytinyağını sofranızdan eksik etmeyin.
3 Her gün düzenli olarak spor yapın. Yarım saatlik bir yürüyüş bile kan dolaşımınızı düzenler, kalbinizi korur, kas ve kemiklerinizi güçlendirir.
3 Hayatınızdaki karmaşayı azaltmanın yollarını arayın.
3 Her zaman pozitif olmaya çalışın. Bulduğunuz her fırsatta kahkahalarla gülün.
3 Bir hobiniz, tutkuyla yaptığınız bir uğraşınız olsun.
3 Doğru nefes almayı öğrenin. Yoga ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.
