logo
30 OCAK 2025

Baba olmak isteyen erkekler bunlara dikkat etmeli!

Son yıllarda erkeklerde sperm sayısı ve kalitesini etkileyen çevresel faktörler, yaşam alışkanlıkları, radyasyon ve elektromanyetik etmenler üzerine yapılan araştırmalar dikkat çekiyor

29.01.2025 16:39:00 / Güncelleme: 29.01.2025 16:55:01
Yenal Arman
Baba olmak isteyen erkekler bunlara dikkat etmeli!
Baba olmak isteyen erkekler bunlara dikkat etmeli!
Son yıllarda erkeklerde sperm sayısı ve kalitesini etkileyen çevresel faktörler, yaşam alışkanlıkları, radyasyon ve elektromanyetik etmenler üzerine yapılan araştırmalar dikkat çekiyor. Ancak, uzmanlar bu olumsuz etkilerden korunmak için alınacak bazı basit önlemlerin sperm sağlığını iyileştirebileceğini belirtiyor.
İşte sperm kalitesini artırmak için önerilen bazı önemli ipuçları:


Akdeniz Diyeti Tercih Edin
Sperm sağlığını desteklemek için dengeli ve besleyici bir diyet benimsemek büyük önem taşıyor. Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir beslenme tarzı, sperm parametrelerini iyileştirebilir. Araştırmalar, meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren Akdeniz tipi diyetin, daha iyi sperm kalitesiyle ilişkilendirildiğini göstermektedir.


Toksin Maruziyetini Azaltın
Çevresel toksinlerin sperm kalitesini olumsuz etkileyebileceği biliniyor. Plastik ve kimyasallar gibi endokrin bozucu maddelerden uzak durmak, sperm sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, paketli gıdalar yerine organik ürünleri tercih etmek faydalıdır.


İdeal Kiloyu Koruyun
Obezite, vücut ısısını ve hormonal dengeyi olumsuz etkileyerek sperm üretimini etkileyebilir. Aşırı yağ dokusunun artması, testislerdeki sıcaklıkları artırarak testosteron seviyelerini düşürebilir. Bu durum, sperm sayısında ve hareketliliğinde azalmaya yol açabilir.


Fiziksel Aktiviteyi İhmal Etmeyin
Düzenli egzersiz yapmak, genel sağlığı iyileştirmekte ve oksidatif stresi azaltarak sperm kalitesini artırmaktadır. Ancak aşırı egzersiz, özellikle varikoseli olan bireylerde olumsuz etkilere yol açabileceğinden dikkatli olunmalıdır.


Sigara ve Alkol Tüketimini Sona Erdirin
Sigara içimi ve aşırı alkol tüketimi, sperm kalitesini olumsuz etkileyerek oksidatif stresi artırabilir. Bu nedenle, sigara ve alkol alımını sona erdirmek, sperm sağlığını destekleyebilir.

Laptop Kullanımına Dikkat Edin
Gelişen çalışma koşullarıyla birlikte, laptopların kucakta kullanımı yaygınlaşmıştır. Ancak, uzun süre kucakta laptop kullanmak, cihazın ürettiği ısı sebebiyle testislerde sıcaklık artışına yol açarak sperm üretimini olumsuz etkileyebilir.


Sıcak Ortamlardan Kaçının
Uzun süreli sıcak küvet banyoları veya saunalar gibi yüksek sıcaklık ortamlara maruz kalmak, sperm üretimini olumsuz etkileyebilir. Bu tür aktivitelerden kaçınmak önemlidir.


Stresi Yönetmeyi Öğrenin
Kronik stres, hormonal dengeyi bozarak sperm üretimini olumsuz etkileyebilir. Stresli durumlardan kaçınmak ve gerektiğinde psikolojik danışmanlık veya stres yönetimi tekniklerine başvurmak, sperm sağlığını korumada yardımcı olabilir.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Katil rahatsız oldu
Arabulucuları tehdit etti
İmamoğlu'ndan adaylık açıklaması
Aday belirleme sürecini değerlendirdi
Bugün 3 İsrailli, 5 de Taylandlı esir serbest bırakılıyor
Hamas ilk esiri teslim etti
Trump, Grönland'ı almada ısrarcı
AB'den Danimarka'ya tam destek
Teğmenler için karar günü
Karar yazılıp onaya sunulacak
Soykırım destekçisi dalga mı geçiyor?
Beyaz Saray'dan skandal iddia
ABD'de uçak ile helikopter çarpıştı
18 kişinin cesedi nehirden çıkarıldı
Kuran-ı Kerim düşmanıydı
Canlı yayında vurularak öldürüldü
Unutursan ölürsün!
6 Şubat depreminin yeni görüntüleri ortaya çıktı
Pamukkale'de işçi servisi devrildi
Acı bilançoyu Vali açıkladı
ABD'de görülmemiş kaza
Yolcu uçağı ile askeri helikopter havada çarpıştı
Gazze'ye dönen Filistinlilerin sayısı 500 bini geride bıraktı
52 günde 80 bin Suriyeli 72 saatte 500 bin Filistinli vatanlarına döndü
Trump, İsrail'in Dışişleri Bakanı gibi
'Sizi bulacağız ve sınır dışı edeceğiz'
Ahmed Şara Suriye'nin yeni cumhurbaşkanı oldu
2012 anayasası yürürlükten kaldırıldı
Balık baştan kokuyor
TBMM'deki yangın dedektörleri bile çalışmıyor
Katil rahatsız oldu
Arabulucuları tehdit etti
İmamoğlu'ndan adaylık açıklaması
Aday belirleme sürecini değerlendirdi
Bugün 3 İsrailli, 5 de Taylandlı esir serbest bırakılıyor
Hamas ilk esiri teslim etti
Trump, Grönland'ı almada ısrarcı
AB'den Danimarka'ya tam destek
Teğmenler için karar günü
Karar yazılıp onaya sunulacak
Soykırım destekçisi dalga mı geçiyor?
Beyaz Saray'dan skandal iddia
ABD'de uçak ile helikopter çarpıştı
18 kişinin cesedi nehirden çıkarıldı
Kuran-ı Kerim düşmanıydı
Canlı yayında vurularak öldürüldü
Unutursan ölürsün!
6 Şubat depreminin yeni görüntüleri ortaya çıktı
Pamukkale'de işçi servisi devrildi
Acı bilançoyu Vali açıkladı
ABD'de görülmemiş kaza
Yolcu uçağı ile askeri helikopter havada çarpıştı
Gazze'ye dönen Filistinlilerin sayısı 500 bini geride bıraktı
52 günde 80 bin Suriyeli 72 saatte 500 bin Filistinli vatanlarına döndü
Trump, İsrail'in Dışişleri Bakanı gibi
'Sizi bulacağız ve sınır dışı edeceğiz'
Ahmed Şara Suriye'nin yeni cumhurbaşkanı oldu
2012 anayasası yürürlükten kaldırıldı
Balık baştan kokuyor
TBMM'deki yangın dedektörleri bile çalışmıyor
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.