Öfkenizi kontrol edebilirsiniz
02.04.2006 00:00:00
Çabuk öfkelenmek sıklıkla insanın başını derde sokar. Mutlu bir yaşam için öfkenizi kontrol etmeyi öğrenmelisiniz. Peki nasıl? İşte cevabı...
Öfkesini kontrol etmeyi bilen kişi hayattan daha çok zevk alıp, işinde, arkadaşlarıyla ve çevresiyle ilişkilerinde daha başarılı olabilir. Önce biraz öfkeyi tanımak gerekir.
ÖFKELENDİ?İNİZDE sıklıkla şunları hissedersiniz:Kaslarda gerginlik, Kalp atışlarında hızlanma, Midede düğümlenme veya kasılma, Nefes alıp verişinizde değişiklik, Titreme, Yüzde kızarıklık.
ÖFKELENDİ?İNİZDE kalp çarpıntısına, bağırarak konuşmanıza, yumruklarınızı sıkmanıza sebep olan adrenalinizin düşmesini;Bir kaç defa yavaş nefes alıp vererek, bulunmaktan hoşlandığınız ve sizi sakinleştiren bir yerde (sahilde, evinizde..) olduğunuzu hayal ederek, daha önceden sizi sakinleştirdiğini tecrübe ettiğiniz etkinlikleri yaparak önleyebilirsiniz.
ÖFKELENDİ?İNİZDE kendinize;"sakinleş" "kendimi kanıtlamaya ihtiyacım yok" "beni bu işin içine sokmasına izin vermeyeceğim" gibi telkinlerde bulunabilirsiniz.
ÖFKELENDİ?İNİZ zaman;Durun!Durumu tekrar değerlendirin.Hareket etmeden önce 2 kere düşünün.Sizi tahrik eden bir durum varsa karşınızdaki kişiye karşı suçlayıcı olmamaya, olumlu yaklaşmaya çalışın.Sorunu çözmek için kendi yolunuzu kullanın, sizi şiddete yöneltenlerin yolunu değil.Bir sorunun ardından neyin sizi bu kadar öfkelendirip kontrolününzü kaybettirdiğini değerlendirin.Kontrolünüzü sürderemediğiniz ve öfkelendiğiniz için kaybettiklerinizi ve eğer böyle davranmasaydınız neler kazanmış olabileceğinizi düşünün.Her şeyden önce sakin kalmaya çalışın ve düşünün!!!
ÖFKENİZİ SADECE SİZ KONTOL EDEBİLİRSİNİZ. ÖFKENİZİN SİZİ KONTROL ETMESİNE İZİN VERMEYİN !!!!!!!!!!!
Kaynak: www.bursapsikiyatri.com
