Vücut analizi yaptırdınız mı?

İnsanlar; vücut ağırlığı aynı olsa bile, farklı vücut kompozisyonlarına sahip olabiliyorlar, bu da onların görünümünü ve sağlıklarını önemli ölçüde etkileyebiliyor. Vücut kompozisyonunu ölçmek, sadece kilo kaybı veya kazanımına odaklanan, geleneksel yöntemlerden daha derinlemesine bir bakış açısı sunuyor.
Vücut kompozisyonu, kişinin vücut ağırlığını temel bileşenlerine ayırarak (yağ, kas ve vücut suyu gibi) analiz ediyor. Diyetisyen Zehra Elban, vücut kompozisyonunun sağlığa olan etkilerini şöyle anlattı:

Kardiyovasküler sağlık: Yüksek vücut yağ oranı, kalp-damar hastalıkları riskini artırabilir. Sağlıklı bir vücut kompozisyonu (düşük vücut yağ oranı ve yeterli kas kütlesi), kan basıncını düşürmeye ve kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Metabolik sağlık: İdeal vücut kompozisyonu, metabolizmanın düzenlenmesine ve insülin hassasiyetinin artmasına katkıda bulunabilir. Bu, tip 2 diyabet riskini azaltabilir.
Kemik sağlığı: Düşük vücut yağ oranı ve yeterli kas kütlesi, kemik yoğunluğunu artırabilir ve osteoporoz riskini azaltabilir.
Fiziksel performans: Daha yüksek yağsız kas kütlesi, dayanıklılığı artırabilir, güçlü bir postür sağlayabilir ve genel fiziksel performansı iyileştirebilir.
Mental sağlık: Sağlıklı bir vücut kompozisyonuna sahip olmak, genel olarak psikolojik iyilik halini ve özgüveni artırabilir.

Vücut kompozisyonunun yaşa ve cinsiyete göre değişiklik gösterdiğine de dikkat çeken Elban, "Genel olarak sağlıklı kabul edilen normal vücut yağ yüzdesi aralıkları vardır. American Journal of Clinical Nutrition verilerine göre 20-39 yaş arası erkeklerde ideal yağ yüzdesi aralığı yüzde 8 - yüzde 19, kadınlarda ise yüzde 21- yüzde 32 arasında olmalıdır. 40-59 yaş aralığı erkeklerde bu yüzdeler yüzde 11-yüzde 21 iken, kadınlarda yüzde 23-yüzde 33'tür. 60- 79 yaş aralığında ise erkeklerde yüzde 13- yüzde 24; kadınlarda yüzde 24-yüzde 35'tir. Kas kütlesi, genellikle fiziksel gücün ve metabolizma hızının belirleyicisi olarak önem taşır. Yaşlanma süreciyle birlikte azalma eğilimindedir" dedi.