Öğrenciler dikkat! ÖSS'de son dakika tüyoları
16.06.2006 00:00:00
Uzmanlardan ÖSS adaylarına son dakika tavsiyeleri: Sınav öncesinde sağlıklı kahvaltı yapın; süt içmeyin, et gibi proteinli ve tuzlu besinler yemeyin. İşte ayrıntılar...
1.5 milyonu aşkın kişinin geleceğini şekillendirecek Öğrenci Seçme Sınavı'na (ÖSS) 2 gün kala, sınav uzmanları ve diyetisyenler, adaylara kritik önerilerde bulunuyorlar. Sınavda cevaplandırılabilecek tek bir ekstra sorunun bile adayların daha iyi bir üniversiteye yerleşmelerini sağlayabileceğine dikkatleri çeken uzmanlar, bu çerçevede sınav öncesi beslenmenin önemine işaret ediyorlar. İyi beslen, çok soru yap!Beslenme uzmanlarının tavsiyeleri şöyle:* ÖSS öncesinde sağlıklı uygun kahvaltı yapmak, sınav performansını olumlu yönde etkileyecektir. Sınava kahvaltı yapmadan giren öğrencilerin kan şekeri düşeceğinden, bu durumda dikkat dağılması ve algılama güçlüğü yaşanabilir. Yeterli ve dengeli beslenmek, bu dönemde stresle baş edebilmenin en önemli faktörlerden biridir.
Nasıl bir kahvaltı?* Sınav sabahı kahvaltıda, 2 dilim az tuzlu peynir, haşlanmış bir yumurta, 1 yemek kaşığı reçel, bal veya pekmez, 1 adet kabuğu soyulmuş domates, 2-3 dilim ekmek, içecek olarak da 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu veya önceden alışık olanlar için 1 bardak süt ya da açık çay alınması uygun olur. Alışık olmayanlar için kahvaltıda içilen süt, sınavda karın ağrısı ve gaz gibi şikayetlere neden olabilir. Salam, sosis ve sucuk gibi besinler ile önceden alışık olunmayan besinler tercih edilmemelidir.
ÖSS SINAVINDA RADİKAL KARARLAR ALINABİLİRSusama ve idrar sorunu* Sınav sırasında susama endişesiyle fazla miktarda sıvı alınması, idrar sorununa yol açabilir. Ayrıca, tuzlu besinler susama hissini doğuracağından sınav sırasında fazla su alımına, arkasından da idrara çıkma ihtiyacına yol açar. Sınav sırasında ortaya çıkabilecek su ihtiyacını karşılamak için öğrenciler yanlarında yarım litre su bulundurmalı ve ihtiyaç duydukça azar azar tüketmelidirler.* Yarından itibaren çay, kahve ve kola gibi kafeinli yiyeceklerden uzak durulmalı. Sınav esnasında da yağlı ve tuzlu yiyecekler tüketilmemeli. Paniklemeyin!Panikleyen öğrenci, performansının üzerinde beklentisi olanlardır. Performansı iyi olan öğrenciler pek heyecan duymazlar. Önce performans geliştirilmeli, sonra da buna paralel hayaller kurulmalı.
1.5 milyonu aşkın kişinin geleceğini şekillendirecek Öğrenci Seçme Sınavı'na (ÖSS) 2 gün kala, sınav uzmanları ve diyetisyenler, adaylara kritik önerilerde bulunuyorlar. Sınavda cevaplandırılabilecek tek bir ekstra sorunun bile adayların daha iyi bir üniversiteye yerleşmelerini sağlayabileceğine dikkatleri çeken uzmanlar, bu çerçevede sınav öncesi beslenmenin önemine işaret ediyorlar. İyi beslen, çok soru yap!Beslenme uzmanlarının tavsiyeleri şöyle:* ÖSS öncesinde sağlıklı uygun kahvaltı yapmak, sınav performansını olumlu yönde etkileyecektir. Sınava kahvaltı yapmadan giren öğrencilerin kan şekeri düşeceğinden, bu durumda dikkat dağılması ve algılama güçlüğü yaşanabilir. Yeterli ve dengeli beslenmek, bu dönemde stresle baş edebilmenin en önemli faktörlerden biridir.
Nasıl bir kahvaltı?* Sınav sabahı kahvaltıda, 2 dilim az tuzlu peynir, haşlanmış bir yumurta, 1 yemek kaşığı reçel, bal veya pekmez, 1 adet kabuğu soyulmuş domates, 2-3 dilim ekmek, içecek olarak da 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu veya önceden alışık olanlar için 1 bardak süt ya da açık çay alınması uygun olur. Alışık olmayanlar için kahvaltıda içilen süt, sınavda karın ağrısı ve gaz gibi şikayetlere neden olabilir. Salam, sosis ve sucuk gibi besinler ile önceden alışık olunmayan besinler tercih edilmemelidir.
ÖSS SINAVINDA RADİKAL KARARLAR ALINABİLİRSusama ve idrar sorunu* Sınav sırasında susama endişesiyle fazla miktarda sıvı alınması, idrar sorununa yol açabilir. Ayrıca, tuzlu besinler susama hissini doğuracağından sınav sırasında fazla su alımına, arkasından da idrara çıkma ihtiyacına yol açar. Sınav sırasında ortaya çıkabilecek su ihtiyacını karşılamak için öğrenciler yanlarında yarım litre su bulundurmalı ve ihtiyaç duydukça azar azar tüketmelidirler.* Yarından itibaren çay, kahve ve kola gibi kafeinli yiyeceklerden uzak durulmalı. Sınav esnasında da yağlı ve tuzlu yiyecekler tüketilmemeli. Paniklemeyin!Panikleyen öğrenci, performansının üzerinde beklentisi olanlardır. Performansı iyi olan öğrenciler pek heyecan duymazlar. Önce performans geliştirilmeli, sonra da buna paralel hayaller kurulmalı.
