İyi uyku bunamayı engelliyor

Yaşlandıkça uyku alışkanlıklarımızın önemi artıyor. 2023 yılında yapılan bir araştırma, 60 yaşın üzerindeki bireylerde derin uykunun azalmasının bunama riskini artırdığını gösterdi. Yavaş dalga uykusu, bir insanın 90 dakikalık uyku döngüsünün üçüncü aşamasıdır ve yaklaşık 20-40 dakika sürer. Bu aşamada beyin dalgaları yavaşlar, kalp atış hızı düşer ve kan basıncı azalır. Derin uyku, kasları, kemikleri ve bağışıklık sistemini güçlendirirken, beyni daha fazla bilgiyi işlemeye hazırlar.

Yavaş dalga uykusu, yaşlanan beyni birçok yönden destekler. Uykunun, Alzheimer hastalığında biriken proteinlerin temizlenmesini kolaylaştırmaktan, beyindeki metabolik atıkları  temizlemeye kadar birçok faydası olduğu düşünülüyor. Bu veriler, yavaş dalga uykusunun değiştirilebilir bir demans risk faktörü olabileceğini gösteriyor. 60 yaşından sonra yavaş dalga uyku süresinin azaldığı ve bu kaybın 75 ila 80 yaşları arasında zirve yaptığı tespit edildi. Her %1'lik yavaş dalga uykusu azalmasıyla demans gelişme riski %27 artıyor. Özellikle Alzheimer hastalığına odaklandığımızda bu risk %32'ye çıkıyor. 

Uykunun önemini vurgulamak ve yaşlı bireylerin uyku alışkanlıklarına dikkat etmelerini sağlamak için bu bilgileri paylaşmak önemli. Sağlıklı bir yaşam için iyi bir gece uykusu, zihinsel
sağlığımızı da korumada kritik bir rol oynuyor.