Zayıflamak isteyenler nelerden vazgeçmeli?
31.10.2004 00:00:00
Dünya ülkelerinin korkulu rüyası haline
gelen ve mücadele edilmesi gereken bir
düşmana dönüşen 'şişmanlık'tan korunmak için bazı alışkanlıklarınızdan vazgeçmelisiniz
Kalıtım, yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsizlik gibi nedenlerden kaynaklanan ve modern toplumların problemi olan şişmanlık, beraberinde bir çok sağlık problemine yol açıyor. Şişmanlığın nedenleri araştırılarak bugün çeşitli faktörlerin şişmanlığı meydana getirdiği ortaya konuldu. Kalıtım, beslenme alışkanlıkları, hareket azlığı, endokrin veya metabolizma hastalıkları ve psikolojik nedenlere bağlı faktörler, şişmanlığa sebep olan nedenleri oluşturduğu kanısına varıldı.
İşte altın kurallar
Gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde artık ciddi bir hastalık kategorisinde ele alınarak tedavi edilme yoluna gidilen şişmanlığın önünün alınabilmesi için çeşitli araştırmalar yapılıyor.
Diyetisyenler, yaptıkları çalışmalar sonucunda şişmanların başta çok fazla yemek alışkanlığından kurtulmaları gerektiğini belirtiyorlar. 'Şişmanlıktan kurtulmak istiyorum' diyenlerin yapmamaları ve uymamaları gereken kurallar şöyle:
r Hızlı yemek, büyük lokmalar almak, az çiğnemek, yemekte çatalı, kaşığı hiç bırakmamak.
r Öğün atlamak, öğün aralarında sürekli bir şeyler atıştırmak.
r Yemek yerken başka aktivitelerle uğraşmak.
r Sıkıntılı veya stresli durumlarda aşırı yemek.
r Ziyaret ve davetlere sık sık katılmak ve ikramları reddetmemek.
r Akşam yemeğinden sonra yatıncaya kadar sürekli yemek.
r Su içmemek veya az içmek.
r Özellikle çalışan kişilerde, akşam eve geldikten sonra yemek zamanına kadar atıştırmak ve sonra tekrar yemek yemek.
gelen ve mücadele edilmesi gereken bir
düşmana dönüşen 'şişmanlık'tan korunmak için bazı alışkanlıklarınızdan vazgeçmelisiniz
Kalıtım, yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsizlik gibi nedenlerden kaynaklanan ve modern toplumların problemi olan şişmanlık, beraberinde bir çok sağlık problemine yol açıyor. Şişmanlığın nedenleri araştırılarak bugün çeşitli faktörlerin şişmanlığı meydana getirdiği ortaya konuldu. Kalıtım, beslenme alışkanlıkları, hareket azlığı, endokrin veya metabolizma hastalıkları ve psikolojik nedenlere bağlı faktörler, şişmanlığa sebep olan nedenleri oluşturduğu kanısına varıldı.
İşte altın kurallar
Gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde artık ciddi bir hastalık kategorisinde ele alınarak tedavi edilme yoluna gidilen şişmanlığın önünün alınabilmesi için çeşitli araştırmalar yapılıyor.
Diyetisyenler, yaptıkları çalışmalar sonucunda şişmanların başta çok fazla yemek alışkanlığından kurtulmaları gerektiğini belirtiyorlar. 'Şişmanlıktan kurtulmak istiyorum' diyenlerin yapmamaları ve uymamaları gereken kurallar şöyle:
r Hızlı yemek, büyük lokmalar almak, az çiğnemek, yemekte çatalı, kaşığı hiç bırakmamak.
r Öğün atlamak, öğün aralarında sürekli bir şeyler atıştırmak.
r Yemek yerken başka aktivitelerle uğraşmak.
r Sıkıntılı veya stresli durumlarda aşırı yemek.
r Ziyaret ve davetlere sık sık katılmak ve ikramları reddetmemek.
r Akşam yemeğinden sonra yatıncaya kadar sürekli yemek.
r Su içmemek veya az içmek.
r Özellikle çalışan kişilerde, akşam eve geldikten sonra yemek zamanına kadar atıştırmak ve sonra tekrar yemek yemek.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
