Yorgunluğun sebebi fiziksel olmayabilir
Sürekli yorgunluk hissinin, birçok insan tarafından yaşanan bir süreç haline geldiğini vurgulayan, Nöroşirurji Uzmanı Op. Dr. Kerem Bıkmaz, “Bu durum kişilerin günlük hayatından keyif almasını engellerken, işlerini yapmasını da zorlaştırıyor hayat kalitemizde düşüşlere yol açabiliyor” dedi
22.07.2019 00:00:00
Nöroşirurji Uzmanı Op. Dr. Kerem Bıkmaz, sürek yorgun hissedenlere uyarılarda bulundu.
Kerem Bıkmaz, "Sürekli yorgunluk hissi artık birçoğumuz tarafından yaşanan bir süreç haline geldi. Bu durum kişilerin günlük hayatından keyif almasını engellerken, işlerini yapmasını da zorlaştırıyor hayat kalitemizde düşüşlere yol açabiliyor.
Yorgunluk sadece fiziksel olarak tanımlanmamalı. Çünkü fiziksel yorgunluk haricinde mental olarak yorgun ve halsiz hissetmek de vücudumuzda benzer bir etki oluşturabiliyor. Nedenini bilemediğiniz uzun süreli bir yorgunluk şikayetiniz varsa kan tahlili yaptırıp özellikle; demir, demir depoları, B12, D vitamini seviyelerinize muhakkak baktırın eksikliğinde beslenme veya takviyelerle bu açığınızı kapatın.
Vitamin, mineraller haricinde tiroidler T3,T4, TSH seviyelerinize, kan şeker seviyenize (açlık glikoz), hmga1c seviyelerinize de baktırmakta fayda var. Metabolik bozukluklar yorgunluk nedeni olabilir" dedi.
Sağlıklı beslenme şart
Uyku problemlerinin de yorgunluk hissinde payının olduğunu vurgulayan Op. Dr. Bıkmaz, "Özellikle sürekli yorgunluk hissediyorsanız sorun, kronik uykusuzluk, uyku apnesi, gece uykusunun olmaması olabilir.
Yorgunluk için yaşam tarzı değişikliği öneriliyor. Uyku düzeninin değiştirilmesi kötü uyku düzenine sahip bireyler için oldukça önemli. Çünkü uyku zihnin iyi dinlenmesini ve bedenin gün içinde aldığı hasarları onarması için gerekli.
Gece en geç 23.00'de yatakta olmalı ve en az 7 saatlik gece uykusu uyumalısınız. Yeterli su tüketmek yorgunluğun azaltılması için çok önemli. Yeşil sebzeler ve besleyici gıdalar tüketmek vitamin ve mineral eksikliği yaşamanızı önler.
Bu durum belirli vitaminlere bağlı eksikliklerin tamamlanmasına, yeterli antioksidan alımıyla hücre içi enerji üretiminin optimize edilmesine ve yorgunluğun giderilmesine yardım eder. Yorgunluğu gidermek için tercihim ise brokoli, ıspanak, roka, kara lahana yönünde. Düzenli egzersiz yapmak hem mental olarak sağlıklı kalmanızı sağlar" açıklamalarında bulundu.
İHA
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
