YKS’de turlama ve kodlamaya dikkat!

Uzmanlar tüm adaylara elinizden gelenin en iyisini yapabileceğiniz düşüncesiyle sınava girin ve başlayın telkininde bulunuyorlar.

Altınbaş Üniversitesi Rehberlik Koordinatörü Murat Acet, üniversite adaylarıyla sınavda başarıyı artıracak yöntemleri paylaştı.

YKS'de istenen sonuçları elde etmek için iyi bir taktik belirlemenin çok önemli olduğunu vurgulayan Murat Acet, turlama ve kodlama tekniklerini kullanmanın başarıyı artıracağını belirterek şu bilgileri verdi: "Turlama tekniği, normal ve kolay soruların çözülerek testlerin tamamlanması ve zor ve çok zor soruların ikinci tura bırakılmasına dayanır. Teknik iyi uygulanırsa sınavın yüzde 75'e yakın kısmı zaman doğru biçimde kullanılarak üst performansla tamamlanabilir. Ancak bu performansın cevap kâğıdına da doğru kodlanması hayati önem taşımaktadır."

Murat Acet, adaylara sınav sırasında yararlı olabilecek şu tavsiyelerde bulundu:

• Sınavın zeka seviyenizi değil, yetenek, bilgi ve çalışmanızı ölçtüğünü hiç aklınızdan çıkarmayın.

• Amacınıza ulaşmak için yarışın devam ettiğini ve hiçbir şey için geç kalmadığınızı bilin.

• Stres anındaki telaşlanma ve gerginliği gidermenin en etkili yollarından biri doğru nefes almaktır. Burnunuzdan alarak ağzınızdan vererek tekrar edeceğiniz nefes egzersizleri bedensel ritminizi yeniden bulmanızı sağlar.

YKS öncesi beslenmeye dikkat!

Milyonlarca öğrencinin heyecanla beklediği YKS'ye saatler kaldı. Sınav döneminde dikkat edilmesi gereken en önemli konulardan biri de beslenme.

Sınav öncesinde doğru gıdalar tüketmenin beden sağlığı ve konsantrasyon üzerindeki önemini kaydeden uzmanlar, üniversite adaylarını YKS sabahı mutlaka kahvaltı yapmaları ve alışkın olmadıkları gıdaları tüketmemeleri konusunda uyarıyor!

Diyet Uzmanı Özden Örkçü, YKS öncesi doğru beslenme konusunda üniversite adaylarına önemli uyarılarda bulundu:

• B grubu vitaminleri, zihni stresten koruyor: Kuru baklagiller, kırmızı et, ay çekirdeği, balık, yoğurt, süt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, tavuk eti, yer fıstığı, muz, kavun, brokoli, ıspanak, domates, yumurta, kavun ve enginar B grubu vitaminlerinden zengindir.

• Yeşil yapraklı besinler, beyin sağlığını destekliyor.

• Omega 3, hafızayı güçlendiriyor: Omega 3 yağ asitlerinden zengin sardalye, ton balığı, somon balığı, koyu yeşil yapraklı sebzeler, keten tohumu gibi besinlerde daha çok bulunmaktadır.

• Protein tüketmeyi unutmayın: Kaliteli proteinin adresi ise balık, et, yumurta, fındık, fıstık ve ceviz.

• Sınavdan bir gün önce kuru baklagiller gibi gaz yapıcı besinlerin, lif ve yağ içeriği yüksek yiyeceklerin tüketiminde dikkatli olunmalıdır. Sınav anında adrenalinin seviyesinin yükselmesiyle birlikte sindirim sistemimiz daha fazla çalışmaya başlar ve sınav anında acaba tuvalet ihtiyacım olur mu kaygısını yaşamamamıza neden olur.

• Vücudunuzun alışık olmadığı bir gıda da tüketmeyin!

• Sınav sabahı mutlaka kahvaltı yapın! Kahvaltı; süt, taze sıkılmış meyve suyu yanında peynir, yumurta, birkaç dilim ekmek, pekmez tahin, zeytin, domates, yeşil biber, salatalık, maydanoz veya meyve gibi dört besin grubunda yer alan yiyecekleri içermelidir.

• Hafızayı güçlendiren diğer bir mucizede elma kabuğudur. Elma kabuğunun içinde bulunan antioksidanlar Alzheimer ve hafıza kayıplarına karşı koruyucu bir kalkandır. Her gün bir adet mutlaka elma tüketilmelidir. Sınava hazırlanacak öğrenci arkadaşlarımız için taze sıkılmış elma-havuç suyu ile beraber 1 haşlanmış yumurta ve 2-3 adet cevizi kahvaltılarında olmazsa olmazı olsun.

• Havuç beyin metabolizmasını canlandırarak, hatırlama yeteneğini artırıyor.

• Susamaya neden olacak yağlı ve tuzlu gıdalardan uzak durun!

• Kafein stresi tetikliyor! Bu nedenle günlük tüketimin en fazla 2 fincan kahve/çay ile sınırlandırılması önem arz eder.

EYÜP KABİL