Yaşlılar haftada en az 2-3 kez balık yemeli

Türkiye'de, 65 yaş üstü nüfusun yüzde 89'unun kronik bir hastalığı olduğunu bildiren Sağlık Bakanlığı, yaşlılara, yaşlarına uygun fiziksel aktiviteleri artırmaları ve haftada en az 2-3 kez balık yemeleri önerisinde bulundu Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü'nden yapılan açıklamada, 65 yaş ve üzerindeki nüfusun önemli bir bölümünün bilinçsiz ve dengesiz beslenmeden kaynaklanan hastalıkların etkisi altında yaşadığı kaydedildi. Açıklamada, Türkiye'de 65 yaş ve üzerinde yaklaşık 4 milyon kişinin yaşadığı belirtilerek, yaşlı nüfusun oranının ve yaşlı vatandaşlarda hastalıkların görülme sıklığının giderek arttığı bildirildi. 65 yaş ve üzerindekilerin yüzde 89'unun kronik bir hastalığı olduğuna dikkat çekilen açıklamada, bu kişilerin yüzde 35'inde 2, yüzde 23'ünde 3, yüzde 14'inde ise 4 veya daha fazla hastalığın bir arada görüldüğü vurgulanan açıklamada, 65 yaş üstündekilerde ölümlerin yüzde 43.2'sinin kalp-damar hastalıkları, yüzde 10.3'ünün kanser, yüzde 8.4'ünün ise beyin hastalıklarına bağlı olduğuna işaret edildi. Açıklamada, bu ölümlerin ana risk faktörlerinin sigara ve alkol kullanımı, yüksek tansiyon, bilinçsiz beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı olduğuna dikkat çekildi. Yaşlılarda su tüketimi çok önemliBu kişilerde görülen diyabet, obezite, osteoporoz, felç, iskelet ve kas sistemi hastalıklarında bilinçsiz beslenmenin önemli bir risk faktörü olduğu kaydedilerek, 4 besin grubunda bulunan besinlerin yeterli miktarda tüketilmesinin önemine işaret edilen açıklamada, "Bu besinlerin önerilen tüketim miktarları kişiye özgü olarak değişmekte, bireyin yaşı, cinsiyeti ve fiziksel aktivite durumu bu oranları etkilemektedir" denildi. Bu yaş grubundakilere ayrıca yağlı besinlerin tüketiminin sınırlandırılması, kırmızı et yerine tavuk ve hindi etinin tercih edilmesi,  kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara ve fırında pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi, yaşa uygun fiziksel aktivitelerin artırılması ve haftada en az 2-3 kez balık tüketilmesi önerisinde bulunulan açıklamada, beyin kanaması ve ölüme yol açan yüksek tansiyondan korunmak için de günlük tuz tüketiminin kısıtlanması gerektiği de vurgulandı. 65 yaş üstündekilerin sıvı kayıplarının ve bu kayıpların yol açtığı sağlık sorunlarının diğer yaş grubundakilere göre daha yüksek olduğuna dikkat çekilen açıklamada, bu kişilerin günlük sıvı tüketimini artırmaları ve günde 8-10 su bardağı sıvı tüketmeleri tavsiye edildi.