logo
30 TEMMUZ 2025

Vitamin kullanırken, 'kaş yapayım derken göz çıkarmayın'


 
 
Kış aylarıyla birlikte grip, soğuk algınlığı ve diğer solunum yolu hastalıkları yaygınlaşırken, bağışıklık sistemini güçlendirme amacıyla vitamin kullanımına olan ilgi artıyor. Ancak uzmanlar uyarıyor: Her vitamin sağlıklı değildir ve bilinçsiz kullanım ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

18.03.2025 19:06:00
ÖNDER YILMAZ
Vitamin kullanırken, 'kaş yapayım derken göz çıkarmayın'
Vitamin kullanırken, 'kaş yapayım derken göz çıkarmayın'

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İlhan Yıldırım, "Vitaminler vücut için gerekli, ancak 'ne kadar çok, o kadar iyi' anlayışı son derece yanlış. Fazla vitamin tüketimi, bağışıklık sistemini güçlendirmek yerine vücuda zarar verebilir" diyerek, bilinçsiz takviye kullanımına karşı uyarılarda bulundu.

Vitamin fazlalığı da riskli

Vitaminler, vücut için hayati öneme sahip besin öğeleridir. Ancak bu, herkesin ihtiyacı olmadan yüksek dozlarda vitamin alması gerektiği anlamına gelmez. Özellikle yağda çözünen vitaminler vücutta birikebilir ve toksik etkilere yol açabilir. Suda çözünen vitaminler ise aşırı alındığında böbrekler tarafından atılır ancak bazıları belirli dozların üzerinde sinir sistemi ve sindirim sistemi üzerinde zararlı etkilere neden olabilir. Her bireyin vitamin ihtiyacı farklıdır ve mutlaka sağlık uzmanına danışılmalıdır. Dr. İlhan Yıldırım sıkça aldığımız bazı vitaminlerin doz aşımında yaşanabilecek sağlık problemlerini ise şu şekilde sıraladı:

İşte vitaminlerin faydaları ve zararları

A Vitamini: Yağda çözünen bir vitamin olduğu için vücutta birikir ve gereğinden fazla alındığında toksik etkilere neden olabilir. Belirtileri: Karaciğer hasarı, iştahsızlık, uzun kemiklerde ağrılı şişmeler, saç dökülmesi, kaşıntılı döküntüler ve baş ağrısı.

D Vitamini: Kalsiyum ve fosfor metabolizmasında önemli rol oynar, ancak aşırı alındığında hiperkalsemiye (yüksek kalsiyum düzeyi) yol açabilir. Olası Riskler: Böbrek taşları, damar sertliği, kas güçsüzlüğü ve böbrek yetmezliği.

B6 Vitamini (Piridoksin): Suda çözünen bir vitamindir ancak uzun süre yüksek doz alındığında sinir hasarı (nöropati) oluşturabilir. Belirtileri: El ve ayaklarda uyuşma, denge kaybı, kas güçsüzlüğü.

E Vitamini: Güçlü bir antioksidandır, ancak fazla alınırsa kanama riskini artırabilir. Yan Etkileri: Mide bulantısı, ishal, yorgunluk, baş ağrısı, bulanık görme.

C Vitamini: Fazla alındığında böbrek taşları oluşabilir ve demir emilimini artırarak vücutta aşırı demir yüklenmesine neden olabilir. Günlük üst limit: 2000 mg'dan fazlası önerilmez.

K Vitamini: Kanın pıhtılaşmasını düzenleyen bir vitamindir, ancak fazla alımı kan sulandırıcı ilaçların etkisini azaltarak pıhtı oluşum riskini artırabilir.

Vitaminlerin yalnızca doktor tarafından belirlenen eksiklik durumlarında ve uygun dozlarda kullanılması gerektiğine dikkat çeken İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İlhan Yıldırım, çeşitli ve dengeli bir diyetin genellikle gerekli vitamin ve mineralleri sağladığını vurguladı. Dr. İlhan Yıldırım, sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmanın sadece vitamin takviyeleriyle mümkün olmadığını belirterek şu önerilerde bulundu:
Dengeli ve çeşitli beslenme: Vitamin ve minerallerin en iyi kaynağı doğal gıdalardır. Sebzeler, meyveler, sağlıklı yağlar ve protein içeren dengeli bir beslenme planı izlenmelidir.
Düzenli egzersiz: Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
Yeterli uyku: Vücudun bağışıklık hücreleri yenilemesine olanak tanır.
Stres yönetimi: Kronik stres bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Meditasyon ve gevşeme teknikleri faydalıdır.
Vitaminleri bilinçli tüketin: Takviye almadan önce kan testi yaptırarak eksik vitaminlerin belirlenmesi gerekir.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Bu yazda yandık
Ülkemizde çıkan orman yangınları ve son durum
Çekmeköy'de fabrika yangını
Fabrika büyük çapta hasar gördü
Sadece Bursa'daki yangın devam ediyor
Bakan son durumu açıkladı
Darısı Türkiye'nin başına
Çin'de ailelere 3 yaş altındaki her çocuk için 500 dolar ödenecek
Giresun'da dehşet!
Kümbet Yaylası'nda mera kavgasında 3 kişi öldü 1 kişi yaralandı
Gazze'ye 'acil müdahale' gerekiyor
'Kıtlığın en kötü senaryosu' yaşanıyor
İETT Genel Müdürü de gözaltında
İBB'ye yeni operasyon
Yunan halkı, İsraillileri karaya çıkarmıyor
İsrailli turistleri taşıyan gemiye Rodos Adası’nda protesto
4,6 milyar liralık vurgun
33 şüpheli gözaltına alındı
İsrail, Gazze'nin bazı bölgelerini ilhak edecek
Netanyahu, planı kabineye sundu
Beykoz'da ormanlık alandaki yangınla ilgili gelişme
1 şüpheli gözaltına alındı
İsrail, Gazze'ye az sayıda tırın girişine izin veriyor
Onları da yağmalatıyor!
Gazze'de yüksek seviyede akut gıda güvensizliği yaşanıyor
BM'den çarpıcı rapor
Türkiye’nin kripto para tutkusu
Kripto para piyasalarında Türkiye etkisi büyüyor
Pezeşkiyan'dan Zengezur Koridoru açıklaması
'Endişelenmemize gerek yok'
Bu yazda yandık
Ülkemizde çıkan orman yangınları ve son durum
Çekmeköy'de fabrika yangını
Fabrika büyük çapta hasar gördü
123456789101112131415
Bu yazda yandık
Ülkemizde çıkan orman yangınları ve son durum
Çekmeköy'de fabrika yangını
Fabrika büyük çapta hasar gördü
Sadece Bursa'daki yangın devam ediyor
Bakan son durumu açıkladı
Darısı Türkiye'nin başına
Çin'de ailelere 3 yaş altındaki her çocuk için 500 dolar ödenecek
Giresun'da dehşet!
Kümbet Yaylası'nda mera kavgasında 3 kişi öldü 1 kişi yaralandı
Gazze'ye 'acil müdahale' gerekiyor
'Kıtlığın en kötü senaryosu' yaşanıyor
İETT Genel Müdürü de gözaltında
İBB'ye yeni operasyon
Yunan halkı, İsraillileri karaya çıkarmıyor
İsrailli turistleri taşıyan gemiye Rodos Adası’nda protesto
4,6 milyar liralık vurgun
33 şüpheli gözaltına alındı
İsrail, Gazze'nin bazı bölgelerini ilhak edecek
Netanyahu, planı kabineye sundu
Beykoz'da ormanlık alandaki yangınla ilgili gelişme
1 şüpheli gözaltına alındı
İsrail, Gazze'ye az sayıda tırın girişine izin veriyor
Onları da yağmalatıyor!
Gazze'de yüksek seviyede akut gıda güvensizliği yaşanıyor
BM'den çarpıcı rapor
Türkiye’nin kripto para tutkusu
Kripto para piyasalarında Türkiye etkisi büyüyor
Pezeşkiyan'dan Zengezur Koridoru açıklaması
'Endişelenmemize gerek yok'
Bu yazda yandık
Ülkemizde çıkan orman yangınları ve son durum
Çekmeköy'de fabrika yangını
Fabrika büyük çapta hasar gördü
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.