Sıvı kaybının önüne geçin

Sıcak havanın insan sağlığını pek çok yönden etkilediğini belirten uzmanlar, "Sıvı kaybına bağlı olarak bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri oluşabilir" diyerek uyarıyor Uzmanlar mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sıcaklıklarının aşırı sıvı kaybına bağlı olarak birçok hastalığa yol açtığını belirterek, kaybedilen sıvının tekrar geri alınması gerektiğini vurguluyor.Günde en az 2-2,5 litre sıvı alınması gerekiyorAdıyaman Sağlık Müdürü M. Emin Taş, artan hava sıcaklıklarının birtakım sorunları da beraberinde getirdiğini, sıcak havanın insan sağlığını pek çok yönden etkilediğini bildirerek, "Sıcak havalarda görülen rahatsızlıkların başında; güneş çarpmaları, gıda zehirlenmeleri ve sıvı kaybına bağlı rahatsızlıklar gelmektedir. Bu rahatsızlıkların bir kısmından yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat edilerek korunmak mümkündür" dedi. İl Sağlık Müdürü Taş, sağlık için beslenmeye çok dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizerek, "Yazın vücutta su kaybı meydana gelmesi sonucu; bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri baş gösterebilir. Özellikle yaz aylarında terlemeyle artan sıvı kaybını karşılamak amacıyla günde en az 2 2.5 litre su içmeye özen gösterilmelidir. Sıvı ihtiyacını karşılamak için süt, ayran, taze sıkılmış meyve suları, bitki ve meyve çayları tercih edilmelidir" dedi. Her öğün muhakkak sebze ve meyve tüketinBebekler ve çocukların susadıklarını ifade edemeyebilecekleri için anne-babaların dikkatli olması gerektiğini belirten M. Emin Taş konuşmasını şvyle sürdürdü: "Dört besin grubunda yer alan besinlerden imkanlar çerçevesinde her öğünde tüketilmelidir. Enerjisi yüksek hamur tatlıları yerine sütlü ve meyve tatlıları, dondurma gibi gıdalar tercih edilmelidir. Yaz aylarında artan sebze ve meyve çeşitlerinden yararlanmak ve günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmek çok önemlidir. Başta kanser, kalpdamar hastalıkları, sindirim sistemi hastalıkları gibi birçok hastalığın önlenmesinde, kan şekerinin düzenlenmesinde sebze ve meyveler önemli rol oynamaktadır".