Kramplar neyin habercisi?

Birçok sağlık probleminin sebebi olan magnezyum eksikliğinin en önemli belirtisinin kramp olduğu bildirildi Fizik Tedavi Uzmanı Dr. Ayla Yılmaz, magnezyum, potasyum ve kalsiyum eksikliğinin kramplara zemin hazırladığını dile getirdi. İnsan vücudu için hayati önem taşıyan minerallerden biri olan magnezyumun enerji gerektiren tüm metabolik olayların yürütülmesinde baş rol oynadığını belirten Dr. Yılmaz, magnezyum olmadan vücutta enerji dönüşümünün gerçekleşemeyeceğini vurguladı. Vücutta bir ön faktör gibi rol oynayarak 300'den fazla enzimatik reaksiyona giren magnezyumun kemiklerin güçlenmesini sağladığını söyleyen Yılmaz şöyle konuştu: "Karbonhidrat metabolizmasında en temel görevleri üstlenen ve canlıların hayatında temel madde olan proteinlerin yapımından sorumlu olan magnezyumun, hayati organımız kalp üzerinde de olumlu etkileri bulunuyor. Aritmilerin ve kalp krizinin tedavisinde kullanılan magnezyum, kalp kasının kasılma şiddetini azaltıyor. Kalbin daha az enerji ve oksijen kullanmasını sağlıyor, bir başka ifadeyle kalbin daha ekonomik çalışmasını sağlıyor. Magnezyum eksikliği son derece önemli bir tehdit. Günümüzde doğal yollarla bu eksikliği gidermek gittikçe zorlaşıyor" dedi.Bir veya birden fazla kas demetinde görülebilen, kısa durumlu kasılmalara kramp adını verdiklerini belirten Yılmaz, kas kramplarının genellikle yoğun egzersizler ve dinlenme esnasında ortaya çıktığını söyledi. Magnezyum, potasyum ve kalsiyum eksikliklerinin de kramplara zemin hazırladığına dikkati çeken Yılmaz, "Kramplara yetişkinlerde daha sık rastlanır. Çocuklarda da özellikle aşırı sıcaklarda bulantı ve kusma gibi hastalığa yakalananlarda su kaybı ile doğru orantılı olarak görülür" dedi. Yılmaz, şeker hastaları, böbrek hastaları, kalpdamar hastaları ve hamilelerin sıklıkla kramplardan şikayetçi olduğunu dile getirirken, özellikle gebelik döneminde kas kasılmalarının yoğun görülen bir durum olduğunu vurguladı. Gebelik esnasında oluşan kramplardan korkulmaması gerektiğini söyleyen Yılmaz, " Özellikle hamileliğin ilerleyen dönemlerinde, bebeğin kalsiyuma daha fazla ihtiyaç duyması ve annenin bu ihtiyaca cevap verememesiyle gebelik krampları gözlenir" diye konuştu. Kas kasılmaları esnasında kesinlikle panik yapmamak gerektiğini dile getiren Yılmaz, "Eğer bacağınıza kramp girdiyse ve yardım edecek biri yoksa, ayağa kalkıp, ellerinizi sert bir yere dayayın. Kramp giren bacağınızı bükmeden geriye doğru kaldırabildiğiniz kadar kaldırın. Bir süre aynı hareketi tekrarlayın. Diğer bacağınız ile de yaylanma hareketi yaparak kramp girmiş bacağınıza yardımcı olmalısınız" şeklinde konuştu.