Kışın hareketsiz kalmayın

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gökhan Elbay,
“Soğuk havalarda vücudumuz adaptasyon sağlamak için yağ depolamak ister. Eğer
düzensiz beslenir ve hareketsiz kalırsak kilo almaya başlarız” dedi.
Fazla kilo almamak için kış mevsiminde tüketilen besinlere daha da dikkat
edilmesi gerektiğini vurgulayan Elbay, “Bağışıklık sistemini güçlendirmek için
içerisinde A, C, E vitaminlerini barındıran sebze ve meyvelerden yeterli
miktarda almalıyız. Vücut ısısını sabit tutmak için düzenli olarak 2-2.5 litre
su içmek gerekir. Havalar soğuk olduğundan dolayı su içmek unutulur. Alışkanlık
haline getirmek gerekir. Kemik ve diş sağlığı açısından önemli olan D vitamini
alınmalıdır. Yaz aylarında güneşten karşıladığımız D vitaminini yine almak için
balık tüketimi artırılmalıdır. Uzun süre aç kalınmamalıdır. Aç kalındığı zaman
vücut yağlarını yakmak istemez. Yani uzun süre aç kalmak zayıflatmaz. Düzenli
bir beslenme programı oluşturulmalıdır. Gereksiz hazır besinlerden uzak
durulmalıdır çünkü kış aylarında vücut yağ depolamak ister. Çocuklara abur
cubur besinler verilmemelidir çünkü çocukların yağ hücrelerinin artması yanlış
beslenme ile artar ve ergenlik çağından sonra yağ hücreleri sabit kalarak
obeziteye neden olur. D vitamininin çocuklar ve yaşlılar için ayrıca önemi
vardır. Soframız mümkün olduğu kadar renkli besinlerden oluşmalıdır. Aksi
takdirde kış aylarında alınan kilolar yaz mevsimi için büyük sorun
oluşturmaktadır” diye konuştu.
Yaz mevsimindeki hareketliliğin kış mevsiminde yeteri kadar bulunamadığına
değinen Elbay, “Soğuk hava, yağmur ve kardan dolayı dışarıya çıkmasanız da evde
spor yapmaya, hareketli olmaya özen göstermeniz gerekir. Her gün belli oranda
evde mutlaka spor yapılmalıdır” ifadelerini kullandı. İHA