Kemiklerinizi egzersizle güçlendirin
22.11.2004 00:00:00
Selçuk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Anabilim Dalı Başkanı Yrd. Doç. Dr. Yalçın Kaya, genelde cansız nesneler ya da iskeletin "kuru" parçaları olarak düşünülen kemiklerin, aslında canlı birer organizma olduğunu, vücut için en önemli maddelerden biri olan kanın da kemik iliğinde üretildiğini söyledi. Kaya, tüm canlıların havaların soğumasına karşı, çeşitli savunma sistemleri geliştirdiğini, hayvanlarda olduğu gibi insan vücudunun da kış şartlarında üşümemek için deri altına yağ toplama eğilimine girdiğini belirtti.
Hangi kemik daha sağlam?
Pek çok kişinin "kışın kilo alma" da denilen vücut yağlanmasını engellemek için rejim yaptığını ya da çeşitli spor faaliyetlerini artırma yoluna gittiğini ifade eden Kaya, şunları kaydetti: "Canlı birer organizma olan kemiklerimiz, içinde bulunan canlı hücreler sayesinde, belli dönemlerde kendilerini yenilerler. Ancak, bu değişim süreci içinde üzerine herhangi bir yük binmeyen ya da dirençle karşılaşmayan kemikler, daha dayanıklı olmalarına gerek duymadığını hissederek, en az dayanıklı şekilde gelişir. Kemikler için özel ağırlık egzersizleri yapılmadığı takdirde, özellikle kış aylarında küçük çaplı düşüp kaymalarda bile kolayca kırılabilir. Her 6 ayda bir yenilenen kemiklerin egzersizle güçlendirilmesi, kışın muhtemel kayıp düşmelerde sizi kırılmalara karşı koruyacaktır."
Hangi kemik daha sağlam?
Pek çok kişinin "kışın kilo alma" da denilen vücut yağlanmasını engellemek için rejim yaptığını ya da çeşitli spor faaliyetlerini artırma yoluna gittiğini ifade eden Kaya, şunları kaydetti: "Canlı birer organizma olan kemiklerimiz, içinde bulunan canlı hücreler sayesinde, belli dönemlerde kendilerini yenilerler. Ancak, bu değişim süreci içinde üzerine herhangi bir yük binmeyen ya da dirençle karşılaşmayan kemikler, daha dayanıklı olmalarına gerek duymadığını hissederek, en az dayanıklı şekilde gelişir. Kemikler için özel ağırlık egzersizleri yapılmadığı takdirde, özellikle kış aylarında küçük çaplı düşüp kaymalarda bile kolayca kırılabilir. Her 6 ayda bir yenilenen kemiklerin egzersizle güçlendirilmesi, kışın muhtemel kayıp düşmelerde sizi kırılmalara karşı koruyacaktır."
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
