Kalp hastalıklarından koruyan 9 öneri
Günümüzde dünya nüfusunun yüzde 25’i kalp damar hastalıklarının etkisi altında bulunuyor
16.12.2018 00:00:00
Günümüzde dünya nüfusunun yüzde 25'i kalp damar hastalıklarının etkisi altında bulunuyor. Dünya geneline oranla ülkemizde kalp damar hastalıkları daha sık görülüyor ve tüm ölüm nedenlerinin yüzde 47.73'ünü oluşturuyor. Diyetisyen Dilek Çiçek, kalbi korumak için sağlıklı beslenme konusunda önerilerde bulundu.
İşte söz konusu 9 öneri:
1. Akdeniz tipi beslenme alışkanlıkları yaşam şekli haline getirilmeli.
2. Glisemik indeksi yüksek yani kan şekerimizde ani yükselmelere sebep olan poğaça, kurabiye, beyaz ekmek, çay şekeri gibi basit şekerler içeren, vücudun aslında ihtiyaç duymadığı besinlerden uzak durulmalı.
3. Yiyeceklere olan bakış açısı değiştirilmeli, kişi canının ne istediğinden çok vücudunun ihtiyacı olan besinleri tercih etmeli.
4. Bütün vücutta bulunan tüm hücrelerin suya ihtiyacı olduğu unutulmamalı; günlük 2-2.5 litre su tüketilmeli.
5. Yemek yeme süresi 15-20 dakikaya kadar uzatılmalı, besinler iyice çiğnenmeli.
6. Uyku saatlerine dikkat edilmeli, günlük 6 saatten az 8 saatten fazla uykudan kaçınılmalı.
7. Kızartma, kavurma gibi sağlıksız pişirme yöntemleri terk edilip fırın, ızgara, buğulama, haşlama gibi sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilmeli.
8. Alkol ve sigara terkedilmeli.
9. Tuz tüketimine dikkat edilmeli; günlük ihtiyacımız olan tuz miktarının 5 gram olduğu bunun da ekmekten ya da yemeklerdeki salçadan karşılandığı unutulmamalı.
HABER MERKEZİ
HABER MERKEZİ
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
