'Kalp Günü'nde altın öğütler

Dünya Kalp Federasyonu'nun girişimiyle her yıl Eylül ayının son Pazar günü kalp sağlığına dikkat çekmek amacıyla kutlanan Dünya Kalp Günü'nün bu yılki teması, "Çocuklarda ve Gençlerde Kalp Sağlığı" olarak belirlendiSağlıklı bir kalp, her yaştan insan için yaşamsal bir öneme sahiptir. Sağlıksız diyetler, hareketsizlik ve sigara kalp hastalığı ve inmenin önde gelen nedenleri arasındadır. Yaşam biçiminin sağlıksızlığına işaret eden bu üç unsur, son yıllarda çocuklar ve gençler arasında çok erken yaşlarda görülmeye başlamıştır. Çocukluk çağındaki kalp hastalıkları, yaşam biçiminin doğurduğu risklerin yanı sıra, enfeksiyonlar nedeniyle de gelişebilmektedir. Çoğunlukla gelişmekte olan ülkelerde görülen Romatizmal Kalp Hastalığı ve Akut Ateşli Romatizma, uzun süreli tedavi ile önlenebilir. Bu tedavi, genç yaşta ölümleri ve sakatlıkları önleyebilir. Ancak tekrarlayan enfeksiyonlar, kalpte kalıcı hasara neden olabilmektedir. Çocuklarda kalp sorunlarına yol açabilecek unsurlar

Tütün

Sigaraya ne kadar küçük yaşta başlanırsa, bu kötü alışkanlığa ilişkin hastalıkların gelişme riski o kadar artar. Bu alışkanlığı erişkin yaşlarda da devam ettiren gençlerin yüzde 50'sinin sigara yüzünden ölmeleri olasıdır. Dünyadaki toplam çocuk nüfusunun hemen hemen yarısının evinde sigara içen en az bir birey bulunmakta. Anne-babasının içtiği sigaranın dumanını içine çekerek büyüyen bir çocuğun, ciğerlerinde 5 yaşına geldiğinde 102 paket sigaranın çıkaracağı miktarda duman birikmiş olur.

Diyet

Çocukların yediklerinden aldıkları enerji miktarını kontrol altında tutmak, sağlıklı ve dengeli bir diyetle beslenmelerini sağlamak gerekir. Diyetle alınan tuz miktarının aşırıya kaçmaması kadar, şeker ilave edilmiş içeceklerden, tatlılardan ve hazır ara öğünlerden de sakınılması faydalı olacaktır. Çocuğunun aşırı kilolu ya da obez olduğundan şüphelenen ebeveynlerin hemen doktora başvurması gerekir. Çünkü obez ergenler, sağlıksız erişkinler olma yolundadır. Bugün dünyada, 5 yaşından küçük 22 milyon obez çocuk bulunmaktadır ve çok daha fazlası da aşırı kiloludur.

Egzersiz

Egzersiz, obezite ve obeziteyle bağlantılı hastalıkların gelişme riskini azaltır. Aynı zamanda çocukların sağlıklı ve enerjik kalmasını sağlar. Çocukların enerjik ve aktif olmaları yapıları gereği doğaldır ancak dünyadaki çocukların üçte ikisinin sağlıklarını koruyacak derecede aktif olmadığı tespit edilmiştir. Obezite riski ikiye katlanan bu çocuklarda kalp-damar hastalıklarının ve diğer birçok kronik hastalığın gelişme olasılığı artmaktadır. Çocukların aktif bir yaşam sürmesi için spor yapmalarının desteklenmesi yararlı olacaktır.

Çocuklarda sağlıklı bir kalp için...

- Anne sütü, en iyi besindir. Bebeğin ilk 6 ay boyunca anne sütüyle beslenmesi, daha sonraki yaşamında bulaşıcı olmayan hastalıkların gelişmesini önleyerek bebeğin beslenme ihtiyaçlarını tam olarak karşılar.

- Çocuğunuza, sigara dumanının olmadığı bir çevrede yaşama olanağı sağlayın.

- Evinizde sağlıklı beslenme prensiplerine uygun hareket edin. Besleyici içerik bakımından zengin, dengeli yemekler pişirin. Diyetinizde sebze ve meyvelere, işlenmemiş tahıllara, doymamış yağlara ve yağsız ürünlere, yağsız ete, balığa ve baklagillere yer verin. Yemeklerinizde ayçiçek yağı, zeytinyağı, mısırözü yağı gibi sıvı yağları tercih edin.

- Tatlılardan ve abur cubur besinlerden sakının.

- Hem aktiviteyi engelleyen, hem de abur cubur yemeyi teşvik eden televizyonun izleme saatleri azaltın.

- Diyet ve sportif faaliyetler konusunda çocuğunuzun okuluyla işbirliği içinde olun.

- Çocuğunuzu güvenli bir şekilde spor yapmaya teşvik edin.