Gece oburluğuna son verin

Gecenin ilerleyen saatlerinde uyanıp buzdolabını karıştırmanın, kontrolsüz bir şekilde akşam yemeğinden arta kalanları yemenin ve ertesi sabah bunun pişmanlığını yaşamanın gece oburluğunun belirtisi olduğu kaydedildi. Gece oburluğunun çok yaygın görüldüğünü belirten uzmanlar, üç çeşit gece oburu bulunduğunu kaydetti.

Uzmanlardan öneriler:

* Akşam yemeklerini her zamankinden bir saat ileriye kaydırıp uykunuzun kaçmaması için daha hafif ve kolay sindirilebilir yiyecekler tüketin

* Yatağa gitmeden evvel işinizi daha da garantiye almak için iki adet bisküvi ya da bir meyveyle midenizi doldurun

* Her gece aynı saatte yatın. Sık sık uyanmamak için oda ısısına da dikkat etmenizde yarar var

* Yatmadan evvel odanızı havalandırın. Çünkü kötü hava nefes almanızı zorlaştırarak gecenin bir yarısı uyanmanıza sebep olacaktır

* Akşam saat 17:00'den sonra uyarıcı etkisi bulunan çay, kahve gibi içeceklerden uzak durun

* Mümkünse yatmadan evvel ılık bir duş alın

* Uykuya dalmadan önce sizi kafanızdaki düşüncelerden uzaklaştıracak bir roman ya da dergi okuyun

* Eğer tüm bu önlemlere rağmen hâlâ gece atıştırmalarınız devam ediyorsa mümkün mertebe sebze, meyve ve kalorisi düşük besinler atıştırın

* Buzdolabında tatlı türü yiyecekler bulundurmamaya dikkat edin.

Bunları biliyor musunuz?

GELİNCİK

Nefes darlığı, astım ve bronşitte rahatlık verir. Kan tükürme ve kusmayı önler. Yanıkları iyileştirir.

GLİSERİN

Ağızdan alındığında , bağırsakları yumuşatır. Safra yollarının tıkanıklığına iyi gelir, safra akımını kolaylaştırır. Dışarıdan kullanımında , deri çatlaklarına çok iyi gelir. 1 ölçü limon suyu, 1 löçü kolonya ve aynı miktar gliserin karışımı deriyi yumuşatır, çatlakları giderir. Ev işi yüzünden elleri çatlayan kadınlar bu ilacın faydasını görür ve daima kullanırlar.

GÜL YAPRA?I

Özellikle kırmızı gülün yaprakları kullanılır. 20 gr. gül 1 lt. suda haşlanarak bir fincan içildiğinde ishali keser. Aynı su ise yapılan gargara bademciklerde, göz banyosu da gözlerdeki iltihaplara iyi gelir.

HAVUÇ

Mutfaklarımıza kadar girmiş olan bu bitki diüretik ve stimülan etkileri ile bilinir. Ayrıca zengin bir Vitamin E ve Karoten kaynağıdır. Havuç çekirdekleri karminatif ve stimülandır. Flatulens,dizanteri ve kronik öksürükte çok faydalıdır.

IHLAMUR

Sinirleri kuvvetlendirir. Uyku verir. Kansızlığı giderir. Böbrek ve mesaneyi temizler. Grip ve soğuk algınlığı şikayetlerini giderir. Göğüs ve bronşları yumuşatır. Kabızlığı ve barsak spazmını giderir. Saç dökülmesini önler. Dıştan lokal veya tam banyo halinde alınırsa cildi yumuşatır.

ISIRGAN OTU

Dıştan tatbik edildiği zaman iç organlarda biriken kanı çeker. Burun kanamalarını keser. Balgam söktürür.

ISPANAK

Kalp hastalıklarına, felce, yüksek tansiyona, yaşlılığın getirdiği göz hastalıklarına, kansere, hatta psişik rahatsızlıklara karşı da etkili bir sebze.

KARABİBER

Karabiber, az miktarda yemekle birlikte alındığında hem iştah açar, hem hazmı tanzim eder. Ev ilacı olarak, karabiber ıhlamura karıştırılıp içilirse mide sancılarını kesmekle bire birdir. Yalnız tahriş edici olduğundan az miktarda kullanılması şarttır.