Doktorunuz Sizinle/ Kalp sağlığınızı önemseyin
14.01.2007 00:00:00
Aritmi, yüksek tansiyon, miyokardi gibi ciddiye alınması gereken rahatsızlıklar, çoğu dünya ülkelerinde oldukça yaygın. ...
Gelişmiş ülkelerde ölüm nedenleri arasında birinci sırayı alan kalp ve damar hastalıklarına karşı korunmak içinse bazı önlemler alınması gerekiyor. Kalp sağlığı için en temel şartlar dengeli beslenme, fiziksel egzersiz, sigara ve alkolden uzak durmak ve stresten kaçınmak olarak öne çıkıyor.BESLENMETansiyonu ve kolesterolü kontrol altına almanın ilk şartı sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamak. Bunun için doymuş yağlardan ve tuzdan olabildiğince kaçınmak, meyve, sebze ve lif yönünden zengin besinlere yönelmek gerekiyor. Doğru rejimin az miktarda protein içermesi, bu proteini ise balık, kümes hayvanları ve soyadan alınması gerekiyor.KİLOYüksek tansiyona yol açan nedenlerin başında kilo almak geliyor. Öte yandan kilo kaybı, özellikle karın bölgesinden zayıflandığında kan basıncını hemen düşürerek kalbin boyutlarını küçültüyor. Tansiyon hafif şekilde yüksekse beslenmede tuzu kesmek, ilaç kullanmadan tansiyonu normale düşürmeye yardımcı olabilir.ALKOL VE SİGARASigara tiryakilerinin mutlaka alkol ve sigaradan uzak durması gerekiyor. Sigarasız geçen ilk günden itibaren tansiyon düşmeye başlıyor. Tansiyonu yükselten bir diğer etmen olan alkol, aynı zamanda bazı ilaçlarla etkileşim yaratabiliyor. Çok fazla zararlı madde içermesine karşın hiçbir besleyici değer de taşımayan alkol, organizmayı öldürüyor. Metabolizmayı ve beyin hücrelerini çürütüyor.FİZİKSEL EGZERSİZFiziksel egzersiz, damarların esnekliğini artırmaya ve korumaya yardımcı. Hareketsiz bir yaşam sürdüren insanların sporculara göre hipertansiyona yakalanma riski yüzde 35 daha fazla. Ancak yüksek tansiyonu olanların, bir doktora danışmadan evvel egzersize başlamamaları gerektiği önemle belirtiliyor. Araştırmalara göre fiziksel egzersiz, yüksek tansiyonu olanlarda tansiyonu kontrol altına alıyor ve ilaç kullanımına gerek bırakmıyor.STRESStres de hipertansiyonu tetikleyen etkenlerden. Bazı rahatlama teknikleri ve psikoterapi huzursuzluğu ve stresi azaltarak kalp sağlığı terapisini tamamlayan unsurlar.
Gelişmiş ülkelerde ölüm nedenleri arasında birinci sırayı alan kalp ve damar hastalıklarına karşı korunmak içinse bazı önlemler alınması gerekiyor. Kalp sağlığı için en temel şartlar dengeli beslenme, fiziksel egzersiz, sigara ve alkolden uzak durmak ve stresten kaçınmak olarak öne çıkıyor.BESLENMETansiyonu ve kolesterolü kontrol altına almanın ilk şartı sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamak. Bunun için doymuş yağlardan ve tuzdan olabildiğince kaçınmak, meyve, sebze ve lif yönünden zengin besinlere yönelmek gerekiyor. Doğru rejimin az miktarda protein içermesi, bu proteini ise balık, kümes hayvanları ve soyadan alınması gerekiyor.KİLOYüksek tansiyona yol açan nedenlerin başında kilo almak geliyor. Öte yandan kilo kaybı, özellikle karın bölgesinden zayıflandığında kan basıncını hemen düşürerek kalbin boyutlarını küçültüyor. Tansiyon hafif şekilde yüksekse beslenmede tuzu kesmek, ilaç kullanmadan tansiyonu normale düşürmeye yardımcı olabilir.ALKOL VE SİGARASigara tiryakilerinin mutlaka alkol ve sigaradan uzak durması gerekiyor. Sigarasız geçen ilk günden itibaren tansiyon düşmeye başlıyor. Tansiyonu yükselten bir diğer etmen olan alkol, aynı zamanda bazı ilaçlarla etkileşim yaratabiliyor. Çok fazla zararlı madde içermesine karşın hiçbir besleyici değer de taşımayan alkol, organizmayı öldürüyor. Metabolizmayı ve beyin hücrelerini çürütüyor.FİZİKSEL EGZERSİZFiziksel egzersiz, damarların esnekliğini artırmaya ve korumaya yardımcı. Hareketsiz bir yaşam sürdüren insanların sporculara göre hipertansiyona yakalanma riski yüzde 35 daha fazla. Ancak yüksek tansiyonu olanların, bir doktora danışmadan evvel egzersize başlamamaları gerektiği önemle belirtiliyor. Araştırmalara göre fiziksel egzersiz, yüksek tansiyonu olanlarda tansiyonu kontrol altına alıyor ve ilaç kullanımına gerek bırakmıyor.STRESStres de hipertansiyonu tetikleyen etkenlerden. Bazı rahatlama teknikleri ve psikoterapi huzursuzluğu ve stresi azaltarak kalp sağlığı terapisini tamamlayan unsurlar.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
