Biraz kaygı öğrenciye iyi gelir

Sınava girecek öğrencilerin az da olsa sınav kaygısı yaşamaları olumlu etki yapıyor. Prof. Dr. Gürhan Can, yaptığı açıklamada, öğrencilerin sınav kaygısını nasıl yenebileceklerini, Binnur Okan ise sınav günü ve sınav sırasında nasıl beslenmeleri gerektiği anlattı. Sınav performansını etkileyen en önemli konunun "sınav kaygısı" olduğunu, sınava hazırlanırken öğrencilerin az da olsa kaygı yaşamalarının onların motivasyon düzeylerini olumlu yönde etkilediklerini belirten Can, "LYS'ye girecek öğrenciler, az da olsa kaygı yaşamalı" dedi. Can, yüksek düzeydeki sınav kaygısının öğrencilerin bildiklerini de ortaya koyabilmelerine engel olacağını belirtti. Sınav kaygısı ile başa çıkabilmek için bazı yöntemler uygulanabileceğini ifade eden Can, şöyle konuştu: "Bu konuda uzmanlaşmış psikolog, psikiyatristlere başvurulmalı, bu tür kaynaklardan profesyonel yardım almak kaygıyı yenmede etkilidir. Sınav kaygısı ile başa çıkabilmeniz için öncelikle sınava yeterince hazırlanmış olmak gerekir. Sınava yeterince hazırlanıldığı unutulmadan sınav öncesinde ve sınav esnasında normal yaşantı sürdürülmeli. Özellikle sınava yakın günlerde sabahlara kadar çalışıp, uykusuz kalınmamalı. Günlük düzenli yürüyüşler yapılmalı. Sınava bir iki gün kala çalışmalar bırakılmalı. 'Ancak sınavda başarılı olursam değerliyim' düşüncesinden uzak durulmalı ve 'Yeterince çalıştım, başaracağım' denilmeli." Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Binnur Okan da sınava girecek öğrencilerin her öğünde mutlaka süt, et, tahıl, sebze ve meyve tüketmesi gerektiğini belirtti. Okan, sınav öncesi sağlıklı bir uyku ve sınav günü sağlıklı bir sindirim sistemi için bir gün öncesi tüketilen besinlere dikkat edilmesi gerektiğini de sözlerine ekledi. AA