Bilgisayar kullanırken sağlığınızı gözetin

Uzmanlar, yapılan ölçümlerde, bilgisayar kullanılan ofislerde gürültü seviyesinin 55 dB(A) civarında olduğunun belirlendiğini ifade ederek, her ne kadar bu seviyenin işitme kaybına sebep olmadığı biliniyorsa da bu düzeyde bir gürültünün dikkatin dağılmasına, sıkıcı bir ortamın meydana gelmesine sebep olduğunu belirtiyor.

Gözünüzün nurunu koruyun

Bilgisayar kullanıcılarının görmeye yönelik sorunlarının başında göz sulanması, gözlerde tahriş ve batma, göz yorgunluğu, mavi ve çift görmenin geldiğini hatırlatan uzmanlar, WHO (Dünya Sağlık Teşkilatı)'nun yaptığı araştırmalara göre, yukarıda ifade edilen rahatsızlıkların doğrudan bilgisayarlarla bağlantısının olmadığının anlaşıldığını kaydediyor. Uzmanlar, yine de bu problemlere, çok az veya çok fazla oda aydınlatması, uygun olmayan gözlük kullanımı, doğal veya suni aydınlatmalardan gelen ışıklar ve uygun olmayan oda düzenlemesinin sebep olabileceği uyarısında bulunuyor.

Ekrana direkt güneş ışığı gelmesinin engellenmesi gerektiğini belirten uzmanlar, "Ekranları pencereye karşı yerleştirmeyin. Odanın genel aydınlatmasını azaltın. Yazdığınız metni ayrıca aydınlatın..Ekran ve yazı metni arasında göz hareketlerinin fazla olmamasını sağlayın" diyorlar.

Çalışma pozisyonu önemli

Uzmanlara göre, ekran açısının ve yüksekliğinin uygun olmaması, yetersiz keyboard açısı ve yüksekliği, uygun olmayan sandalye, operatörün ekrana ve klavyeye yakın veya uzak olması, uygun olmayan çalışma pozisyonu ve uzanarak iş yapmak, eklem ve kas rahatsızlıklarına sebep oluyor. Uzmanlar, bilgisayar kullanırken şu hususlara dikkat edilmesi gerektiğine dikkat çekiyor: "Ekranın üst kenarını göz hizasına ayarlayın. Klavye yüksekliğini ve açısını rahat edeceğiniz konuma getirin. Doküman yerleşimini kontrol edin. Çalışma sandalyesinin yapısını düzeltin. Sandalyenin yüksekliğini ve masaya yakınlığını ayarlayın. Sandalyenin oturak kısmı dönerli seçilmeli. Sandalye 5 ayaklı ve ayakları tekerlekli olmalı. Bilgisayar çalışmasının arasına diğer işler serpiştirilmeli veya diğer operatörle sırayla çalışılmalı". Bilgisayar başında uzun süreli çalışanların, yorgunluklarını egzersiz yaparak ve iş yükünü ayarlayarak azaltabileceğini söyleyen uzmanlar, bir saat çalıştıktan sonra 10-15 dakika mola verilmesini, çalışma pozisyonlarının sık sık değiştirilmesini, vücut ve göz egzersizleri yapılmasını öneriyor.