Bilgisayar başında gözünüzden olmayın

Opr. Dr. Nusret Baş, son yıllarda hayatın vazgeçilmez bir parçası halini alan bilgisayarların, bazı sağlık problemlerini de beraberinde getirdiğine dikkat çekti Göz Uzmanı Opr. Dr. Nusret Baş, bilgisayar kullanımına bağlı olarak göz yorgunluğu, bulanık veya çift görme, gözlerde kızarıklık ve batma gibi sorunlar yaşayan kişilerin, öncelikle bir göz muayenesinden geçmeleri gerektiğini belirterek, "Gözle ilgili sorunlar elimine edildikten sonra, bilgisayar kullanıcısının çalışma ortamı ve koşulları değerlendirilir, yakınmaların bunlarla ilişkisi saptanarak alınabilecek önlemler belirlenir" dedi. Opr. Dr. Nusret Baş, son yıllarda hayatın vazgeçilmez bir parçası halini alan bilgisayarların, bazı sağlık problemlerini de beraberinde getirdiğine dikkat çekti. Bilgisayar kullanan milyonlarca insanın, 'göz yorgunluğu, baş ağrısı, bulanık veya çift görme, gözlerde kızarıklık, batma, ışık duyarlılığının artması, boyun, sırt ağrısı' gibi problemlerden yakındığını hatırlatan Dr. Baş, "Konu üzerinde yapılan pek çok araştırma, bu bulguların 'bilgisayar vizyon sendromu' olarak tanımlanabileceğini ileri sürmekte ve bu yakınmaları ortadan kaldırmak için alınabilecek önlemleri saptamaya çalışmaktadır" diye konuştu. Nusret Baş, bunların tespit edilmesi için, göz yakınmaları bulunan tüm bilgisayar kullanıcılarının, öncelikle bir muayeneden geçmeleri ve şikayetlerine sebep olan veya artıran bir göz problemi açısından araştırılmaları gerektiğini ifade ederek, "Gözle ilgili sorunlar elimine edildikten sonra, bilgisayar kullanıcısının çalışma ortamı ve koşulları değerlendirilir ve yakınmaların bunlarla ilişkisi saptanarak alınabilecek önlemler belirlenir" diye konuştu. Ekran mesafesi Baş, ekranın göze mesafesinin uzak veya yakın olmasının da kişinin oturma pozisyonunu etkileyeceğini ve göz problemlerinin yanı sıra sürekli öne ya da arkaya eğilmek gibi uygunsuz çalışma pozisyonları sebebiyle boyun ve omuz ağrıları ortaya çıkacağına dikkat çekti. Baş, bilgisayar monitörünün, göz hizasının 10-20 derece altına yerleştirilmesi ve klavyenin monitöre mümkün olan en yakın mesafeye konulması gerektiğini belirterek, "Bu şekilde, minimum göz alanı açıkta kalacak ve gözünüzün kuruması önlenecektir" dedi. Ortam karanlık olmalıİdeal bir çalışma ortamında tüm objelerin eşit parlaklıkta olması gereğine işaret eden Baş, "Işık, bilgisayar ekranına arkadan vurmamalı, ortam aşırı karanlık olmamalı. Direkt monitörü aydınlatmamalı, bu durumda yansımayı önleyici ekran filtrelerinden faydalanılabilir. Kontrast ve ışık ayarları, kullanıcı tarafından rahat edeceği şartlara ayarlanmalıdır" diye konuştu. Yakın gözlüğünü ayarlatın Baş, kitap okumak için kullanılan yakın gözlüklerinin, bilgisayar kullanım mesafesinde yeterli gelmeyeceğini de vurgulayarak, "Doktorunuzdan, yakın gözlüklerinizin numarasının bu mesafede net olacak şekilde ayarlanmasını isteyin. Gözünüzü mümkün olduğunca sık kırpmayı unutmayın. Buna rağmen gözünüzde kuruluk, batma yakınmalarınız devam ediyorsa, doktorunuzun önerisiyle suni gözyaşı damlaları kullanabilirsiniz" dedi. Molaları iyi hesaplayın2 saat devamlı bilgisayar kullanımından sonra en az 15 dakika ara verilmesini öneren Opr. Dr. Nusret Baş, "Bilgisayardaki işiniz çok fazla odaklanmanızı gerektiren bir işse, bu molaları saat başı vermeniz gerekir. Görüntüyü netleştirmek için gözümüzün yaptığı akomodasyonun silyer kas spazmına neden olmasını engellemek için, 1 saatlik bilgisayar kullanımı esnasında en az 1-2 kez ekran dışındaki yerlere, mümkünse uzaktaki objelere bakın. Bu, gözünüzün kısa süreli de olsa bilgisayardan yansıyan ışınlara maruz kalmayarak ve akomodasyon yapmayarak dinlenmesini ve rahatlamasını sağlayacaktır" diye konuştu.