Soğuk günlerde depresyon şiddetleniyor

Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesinden Uzm. Klinik Psikolog Aybige Üstüner, mevsimsel depresyonun (SAD) uyku düzeni ve ruh halini bozduğunu, kadınlar üzerinde daha etkili olduğunu belirtti. Güneş ışığındaki azalmanın, beyindeki melatonin ve serotonin seviyelerini etkilediğini, bu hormonların uyku düzenini ve ruh halini bozduğunu vurgulayan Üstüner, mevsimsel depresyonun kadınları, erkeklere göre daha çok etkilediğine işaret etti. Mevsimsel depresyonun sağlık üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceğini kaydeden Üstüner, "Soğuk hava ve azalan gün ışığı, dışarı çıkma ve fiziksel aktivite yapma isteğini azaltabilir.

Enerji kaybı ve yorgunluk hali çok sık görülür ve keyif alınan aktivitelere karşı ilgi kaybı yaşanabilir. Odaklanma sorunları baş gösterir" değerlendirmesinde bulundu. Üstüner, mevsimsel depresyonun etkinlerinden korumak için günlük olarak dışarı çıkılması, düzenli egzersiz yapılması, dengeli ve besleyici bir diyet uygulanması, yeterli ve kaliteli uyku alınması, sosyal etkileşimlerde bulunulması, hobilere daha fazla zaman ayırılması ve endorfin hormonu salınımının artırılması önerilerinde bulundu.

Öte yandan ABD, Çin, İngiltere ve Avustralya'dan araştırmacılar, depresyonun genç ve yetişkinlerin beyinlerinde farklı etkilere sahip olduğunu tespit etti. Depresyon tanısı konan gençlerin beyin bölgelerinin birbirleriyle iletişiminde bazı aksamalar yaşandığını belirten araştırmacılar, bu aksamaların yetişkinlerde gözlemlenenlerden farklı olduğunu kaydetti. Araştırmacılar ayrıca, bu farklılıkların boyutu sayesinde kişinin depresyon düzeyinin tahmin edilebileceğini aktardı.