Sağlıksız değil, 'beslenerek' zayıflayın!
01.01.2003 00:00:00
3 Adaleli olmaya çalışın-
Neden? Adale daha fazla kalori yakar, hem de 24 saat boyunca.
3 Diyet yapmayı bırakın- Çünkü diyetlerde sürekli "hırsızlık" yapmak için fırsat kollanır - yasaklanan şey cazib hale gelir.
3 Kendinize hiçbirşeyi yasaklamayın - Yalnız, "onlardan" daha az yiyin.
3 Kilo vermede başarılı olanlar günde beş öğün yemek yiyenlerdir - Yani sık yiyin, ama az yiyin.
3 Bolbol su için - Yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir.
3 Kilo vermeyi hem kendiniz isteyin, hem de kendiniz verin - Birisi sizi sürekli kontrol altında tutarsa, bu iş yürümez!
3 Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin. Yani 15 kilo vermeniz gerekiyor veya istiyorsanız, ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin.
3 Akşam yatmadan kendinize bir sorun - Bugünkü yediğim içtiğimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim? Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın.
3 Porsiyonlara dikkat edin! Ne az ne de fazla.
3 Yemeğe çıkmamazlık etmeyin ama seçici olun.
3 Kendinize uygun, hobi olarak yapabileceğiniz egzersiz seçin. Örneğin, yürümek.
3 Aklınıza yemek yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka birşeyi yapmaya başlayın. Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır.
3 Eğer seviyorsanız, çikolata, cips, dondurma gibi yiyecekleri almayınız. İlk etapta iradenizi alış verişte gösteriniz.
3Kullanabileceğiniz 500-600 kalori varsa- en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek bu limitinizi doldurun.
3 Yiyecek malzemelerinin teker teker sarılmış veya küçük paketler halinde olanlarından alın.
3 Hangi durumların sizi yemek yemeye sevk edeceğini bilip, bunları başka birşeyler yaparak atlatın.
3 Yerken sürekli kendinize sorun - ben hala açmıyım?
3 Yürüyün, bolbol yürüyün. Günün birinde koşmayı da deneyin. Pes etmeyin!
3 Kilo verme ile ilgili zorluk çeken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun.
3 Kendinizi nasıl görmek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz.
3 Kilo vermeyle ilgili negatif düşünce ve komentlerde bulunmayın.
3 Tartının ne dediği o kadar önemli değildir. Önemli olan nasıl gözüktüğünüz. Kas yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gösterir.
3 Su, su, su! Bazen susuzluk da açlık olarak yorumlanabilir!
3 Canınız mı sıkılıyor?, yanlız mısınız?, kızgın mı!? Unutmayın ki bu tarz modlara yemek yemek çözüm getirmez.
Unutmamanız Gerekenler:
3 Açlık diyetleri metabolizmanızı yavaşlatır - vücut az kalori yakar.
3Gerektiğinden fazla yemek yemeyin. Doyduysanız yemek yemeyi kesin.
3Çok acıkmanıza fırsat vermeyin.
Neden? Adale daha fazla kalori yakar, hem de 24 saat boyunca.
3 Diyet yapmayı bırakın- Çünkü diyetlerde sürekli "hırsızlık" yapmak için fırsat kollanır - yasaklanan şey cazib hale gelir.
3 Kendinize hiçbirşeyi yasaklamayın - Yalnız, "onlardan" daha az yiyin.
3 Kilo vermede başarılı olanlar günde beş öğün yemek yiyenlerdir - Yani sık yiyin, ama az yiyin.
3 Bolbol su için - Yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir.
3 Kilo vermeyi hem kendiniz isteyin, hem de kendiniz verin - Birisi sizi sürekli kontrol altında tutarsa, bu iş yürümez!
3 Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin. Yani 15 kilo vermeniz gerekiyor veya istiyorsanız, ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin.
3 Akşam yatmadan kendinize bir sorun - Bugünkü yediğim içtiğimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim? Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın.
3 Porsiyonlara dikkat edin! Ne az ne de fazla.
3 Yemeğe çıkmamazlık etmeyin ama seçici olun.
3 Kendinize uygun, hobi olarak yapabileceğiniz egzersiz seçin. Örneğin, yürümek.
3 Aklınıza yemek yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka birşeyi yapmaya başlayın. Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır.
3 Eğer seviyorsanız, çikolata, cips, dondurma gibi yiyecekleri almayınız. İlk etapta iradenizi alış verişte gösteriniz.
3Kullanabileceğiniz 500-600 kalori varsa- en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek bu limitinizi doldurun.
3 Yiyecek malzemelerinin teker teker sarılmış veya küçük paketler halinde olanlarından alın.
3 Hangi durumların sizi yemek yemeye sevk edeceğini bilip, bunları başka birşeyler yaparak atlatın.
3 Yerken sürekli kendinize sorun - ben hala açmıyım?
3 Yürüyün, bolbol yürüyün. Günün birinde koşmayı da deneyin. Pes etmeyin!
3 Kilo verme ile ilgili zorluk çeken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun.
3 Kendinizi nasıl görmek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz.
3 Kilo vermeyle ilgili negatif düşünce ve komentlerde bulunmayın.
3 Tartının ne dediği o kadar önemli değildir. Önemli olan nasıl gözüktüğünüz. Kas yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gösterir.
3 Su, su, su! Bazen susuzluk da açlık olarak yorumlanabilir!
3 Canınız mı sıkılıyor?, yanlız mısınız?, kızgın mı!? Unutmayın ki bu tarz modlara yemek yemek çözüm getirmez.
Unutmamanız Gerekenler:
3 Açlık diyetleri metabolizmanızı yavaşlatır - vücut az kalori yakar.
3Gerektiğinden fazla yemek yemeyin. Doyduysanız yemek yemeyi kesin.
3Çok acıkmanıza fırsat vermeyin.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
