Sağlıklı yaşamın 5 altın kuralı
16.04.2003 00:00:00
Güzelliğin giyim kuşam, makyaj, bir takım kürler ve cilt bakımı ile elde edilemeyeceğini belirten uzmanlar, bu tip güzelliğin elde edilse bile çok kısa ömürlü olacağını kaydediyor Bir internet sitesinde yer alan haberde sağlıklı yaşamın kuralları doğru beslenmek, beden hareketi yapmak ve kötü alışkanlıklardan kaçınmak, iç temizliği yapmak ve dinlenmek olarak gösterilirken, şunlar öneriliyor:
1-Doğru beslenme: İnsanın yaşayabilmesi için hava, su ve besinlere ihtiyacı vardır. Hava ve suyun eksikliği ve bozukluğu etkisini kısa sürede gösterdiği için önlemini derhal alırız. Fakat beslenmenin eksikliği ve kalitesinin bozukluğunu yıllar sonra hissedebiliriz ve çoğu zaman da tedbir almak için geç kalmış oluruz. İşte bundan dolayı doğru beslenmek sağlık için şarttır.
2-Beden hareketi yapma: İnsanın sağlıklı olabilmesi için doğru yemek yetmez, aynı zamanda yaşına uygun olarak devamlı bedenini çalıştıracak jimnastik hareketleri yapması gerekir. Jimnastik hareketleri bedenimizdeki adalelerin güçlenmesini ve yaşam boyunca güçlü kalmasını sağlar. Güçlü adale yapısı bedeni dik ve düz tutar, ayrıca kan dolaşımına yardım ederek kalbin yükünü azaltır, dolayısıyla kalbin damar sisteminin sağlıklı olmasını sağlar.
3-Kötü alışkanlıklardan kaçınmak: Hepimiz kötü alışkanlıkları çok iyi biliyoruz. Alkol, sigara, uyuşturucu, şekerkoliklik, kahvekoliklik, çaykoliklik, işkoliklik vb. gibi. Bütün bu kötü alışkanlıklar bir günde oluşmadığı gibi birkaç günde de terk edilmeyebilir. Önemli olan kötü alışkanlıkları zararsız veya normal seviyelere çekerek sağlıklı bir yaşam sürmektir.
4-İç temizliği yapmak: Doğduğumuz günden itibaren durmaksızın ve devamlı çalışan ve devamlı dışardan besin denen yük ile yüklenen sindirim sistemini zaman zaman oluşan kalıntılardan temizlemek ve dinlendirmek için yapılan diyettir. Bunun sağlıklı yaşamda çok önemli yeri vardır ve yapıldığı sürece çoğu insanı dinç ve mutlu kılar. İç temizlik diyeti yılda en az bir defa yedi gün olarak yapılmalıdır.
5-Dinlenmek: Yedik, yürüdük, arındık ve içimizi temizledik, fakat hala sağlıklı yaşamı tam uygulamış olmuyoruz. Dinlenmemiş bir insanın sağlıklı olmasına veya tam sağlıklı kabul etmemize imkan yoktur. Dinlenmiş bir insanın yüzü gözü canlıdır. Zihni tam açıktır, yorgunluk duygusu yoktur.
1-Doğru beslenme: İnsanın yaşayabilmesi için hava, su ve besinlere ihtiyacı vardır. Hava ve suyun eksikliği ve bozukluğu etkisini kısa sürede gösterdiği için önlemini derhal alırız. Fakat beslenmenin eksikliği ve kalitesinin bozukluğunu yıllar sonra hissedebiliriz ve çoğu zaman da tedbir almak için geç kalmış oluruz. İşte bundan dolayı doğru beslenmek sağlık için şarttır.
2-Beden hareketi yapma: İnsanın sağlıklı olabilmesi için doğru yemek yetmez, aynı zamanda yaşına uygun olarak devamlı bedenini çalıştıracak jimnastik hareketleri yapması gerekir. Jimnastik hareketleri bedenimizdeki adalelerin güçlenmesini ve yaşam boyunca güçlü kalmasını sağlar. Güçlü adale yapısı bedeni dik ve düz tutar, ayrıca kan dolaşımına yardım ederek kalbin yükünü azaltır, dolayısıyla kalbin damar sisteminin sağlıklı olmasını sağlar.
3-Kötü alışkanlıklardan kaçınmak: Hepimiz kötü alışkanlıkları çok iyi biliyoruz. Alkol, sigara, uyuşturucu, şekerkoliklik, kahvekoliklik, çaykoliklik, işkoliklik vb. gibi. Bütün bu kötü alışkanlıklar bir günde oluşmadığı gibi birkaç günde de terk edilmeyebilir. Önemli olan kötü alışkanlıkları zararsız veya normal seviyelere çekerek sağlıklı bir yaşam sürmektir.
4-İç temizliği yapmak: Doğduğumuz günden itibaren durmaksızın ve devamlı çalışan ve devamlı dışardan besin denen yük ile yüklenen sindirim sistemini zaman zaman oluşan kalıntılardan temizlemek ve dinlendirmek için yapılan diyettir. Bunun sağlıklı yaşamda çok önemli yeri vardır ve yapıldığı sürece çoğu insanı dinç ve mutlu kılar. İç temizlik diyeti yılda en az bir defa yedi gün olarak yapılmalıdır.
5-Dinlenmek: Yedik, yürüdük, arındık ve içimizi temizledik, fakat hala sağlıklı yaşamı tam uygulamış olmuyoruz. Dinlenmemiş bir insanın sağlıklı olmasına veya tam sağlıklı kabul etmemize imkan yoktur. Dinlenmiş bir insanın yüzü gözü canlıdır. Zihni tam açıktır, yorgunluk duygusu yoktur.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
