Depresyona çözüm!
13.08.2006 00:00:00
Uzmanlar hayatı zevkli hale getirmenin insanın elinde olduğunu, işe sabırla başlamak gerektiğini vurguluyor. Ama öncelikle kendi doktorunuz olmasını bileceksiniz.
Kent yaşantısının getirdiği sorunlar, bazen insanda tarif edemediği sıkıntılara yol açıyor ve hayat çekilmez oluyor. Ancak uzmanlar hayatı zevkli hale getirmenin insanın elinde olduğunu, işe sabırla başlamak gerektiğini vurguluyor.Kabul etmeli ki, çağımızın en büyük hastalıklarından biri depresyon. Ancak bu, içinden çıkılamaz bir durum değil, hele dünyanın sonu hiç de değil. Zira uzmanlar, çok sık karşılaşılsa da stres ve sıkıntının üstesinden gelecek olan en önemli yardımcının insanın kendisi olduğunu belirtiyor. Hastalık belirtileriBu konuda görüş bildiren uzlanlar, depresyonlu hastaların fiziki ve ruhsal durumuyla ilgili şunları söylüyor: Depresyondaki kişinin yüzü üzüntülü, omuzları çöküktür, az bakımlıdır. Hareketleri yavaştır. Sıkıntılı ve tedirgin görünür. Çok yavaş ve alçak bir ses tonuyla konuşur. Duygularında üzüntü ve acı vardır. Sık sık sebepsiz ağlar. Çabuk öfkelenir, duygularını yitirmiş gibi hisseder. Eskiden yaptığı şeylere karşı isteksizdir. Geçmişteki olumsuz olayları sürekli hatırlar ve gelecek için umutsuzlanır. Kötü giden herşeyden kendini sorumlu tutar ve kendini işe yaramaz ve değersiz hisseder. Çoğunlukla iştahta azalma ve kısa sürede zayıflama ortaya çıkar. Uyku bozukluğu söz konusudur. Buna bağlı olarak enerji azlığı, güçsüzlük, halsizlik ve çabuk yorulma görülür. Nasıl bir yaklaşım? Depresyonun tedavisi ilaç tedavisi ve psikoterapi ile gerçekleşiyor. Hekime başvuran insanlar, bedeninin yanında ruhsal durumunu da anlamaya çalışmalıdır. Bu insanların fiziksel yakınmaları ile ruhsal-duygusal durum, stresli yaşam olayları arasında ilişki vardır. Hastanın çok yönlü, yani biyo-psikososyal ve çevresel bütünlüğü içinde ele alınması, kapsamlı bir değerlendirme yapabilmek için, ele alınan kişinin kendisi ve çevresiyle ilgili yeterli bilgilerin toplanması gerekir. Destekleyici bir yaklaşımın ardından depresyona yatkınlık doğuran kişilik özellikleri ele alınıp, eğilimlerin değiştirilmesi, duygularını açığa vurması öğretiliyor. Olumsuz ve karamsar değerlendirilmelerin değiştirilmesi sağlanıp, aile çevresi hastalık konusunda şöyle bilinçlendiriliyor:Kendi doktorunuz olmaya çalışın
Kendiniz ve geleceğinizle ilgili planlar yaparken gerçekçi olun.
Kendinizi iyi hissetmeniz zaman alabilir. Yapmanız gereken işler altından kalkılmayacak kadar büyük olduğunda, parçalara ayırarak ilerlemeye deneyin.
Amacınıza ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin.
Depresyonun ne olduğunu öğrenin. Doktorunuza sormaktan çekinmeyin.
Kendinizi iyi hissetmayi sağlayacak uğraş ve ortamlara yönelin.
Kendinizdeki gelişmeleri ve ilerlemeleri göz ardı etmeyin.
Hareketsiz kalmamaya çalışın.
İnsanlardan soğumamaya gayret edin.
Yalnızlık düşünceleri ortaya çıkarsa, bunları mutlaka doktorunuza, ailenize ya da arkadaşlarınıza anlatın.
Sabırlı olun. Kendinizi iyi hissetmeniz belirli bir zamanınızı ve çabanızı gerektirecektir.
Kent yaşantısının getirdiği sorunlar, bazen insanda tarif edemediği sıkıntılara yol açıyor ve hayat çekilmez oluyor. Ancak uzmanlar hayatı zevkli hale getirmenin insanın elinde olduğunu, işe sabırla başlamak gerektiğini vurguluyor.Kabul etmeli ki, çağımızın en büyük hastalıklarından biri depresyon. Ancak bu, içinden çıkılamaz bir durum değil, hele dünyanın sonu hiç de değil. Zira uzmanlar, çok sık karşılaşılsa da stres ve sıkıntının üstesinden gelecek olan en önemli yardımcının insanın kendisi olduğunu belirtiyor. Hastalık belirtileriBu konuda görüş bildiren uzlanlar, depresyonlu hastaların fiziki ve ruhsal durumuyla ilgili şunları söylüyor: Depresyondaki kişinin yüzü üzüntülü, omuzları çöküktür, az bakımlıdır. Hareketleri yavaştır. Sıkıntılı ve tedirgin görünür. Çok yavaş ve alçak bir ses tonuyla konuşur. Duygularında üzüntü ve acı vardır. Sık sık sebepsiz ağlar. Çabuk öfkelenir, duygularını yitirmiş gibi hisseder. Eskiden yaptığı şeylere karşı isteksizdir. Geçmişteki olumsuz olayları sürekli hatırlar ve gelecek için umutsuzlanır. Kötü giden herşeyden kendini sorumlu tutar ve kendini işe yaramaz ve değersiz hisseder. Çoğunlukla iştahta azalma ve kısa sürede zayıflama ortaya çıkar. Uyku bozukluğu söz konusudur. Buna bağlı olarak enerji azlığı, güçsüzlük, halsizlik ve çabuk yorulma görülür. Nasıl bir yaklaşım? Depresyonun tedavisi ilaç tedavisi ve psikoterapi ile gerçekleşiyor. Hekime başvuran insanlar, bedeninin yanında ruhsal durumunu da anlamaya çalışmalıdır. Bu insanların fiziksel yakınmaları ile ruhsal-duygusal durum, stresli yaşam olayları arasında ilişki vardır. Hastanın çok yönlü, yani biyo-psikososyal ve çevresel bütünlüğü içinde ele alınması, kapsamlı bir değerlendirme yapabilmek için, ele alınan kişinin kendisi ve çevresiyle ilgili yeterli bilgilerin toplanması gerekir. Destekleyici bir yaklaşımın ardından depresyona yatkınlık doğuran kişilik özellikleri ele alınıp, eğilimlerin değiştirilmesi, duygularını açığa vurması öğretiliyor. Olumsuz ve karamsar değerlendirilmelerin değiştirilmesi sağlanıp, aile çevresi hastalık konusunda şöyle bilinçlendiriliyor:Kendi doktorunuz olmaya çalışın
Kendiniz ve geleceğinizle ilgili planlar yaparken gerçekçi olun.
Kendinizi iyi hissetmeniz zaman alabilir. Yapmanız gereken işler altından kalkılmayacak kadar büyük olduğunda, parçalara ayırarak ilerlemeye deneyin.
Amacınıza ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin.
Depresyonun ne olduğunu öğrenin. Doktorunuza sormaktan çekinmeyin.
Kendinizi iyi hissetmayi sağlayacak uğraş ve ortamlara yönelin.
Kendinizdeki gelişmeleri ve ilerlemeleri göz ardı etmeyin.
Hareketsiz kalmamaya çalışın.
İnsanlardan soğumamaya gayret edin.
Yalnızlık düşünceleri ortaya çıkarsa, bunları mutlaka doktorunuza, ailenize ya da arkadaşlarınıza anlatın.
Sabırlı olun. Kendinizi iyi hissetmeniz belirli bir zamanınızı ve çabanızı gerektirecektir.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
