Bel ağrılarından yüzerek kurtulun
27.07.2001 00:00:00
Vücudun yükünü çeken omurga kemiğinin yapısına aykırı hareketlerin omurgada rahatsızlıklara neden olduğunu belirten uzmanlar, yaz aylarında sırtüstü yüzmenin, güneş ve kum banyosu yapmanın sırt ve bel ağrılarını giderdiğini söylediler.
Uzmanlar, sırtımızı sağlığa kavuşturmanın ilk adımının, omurgayı yormayan doğru bir duruşa alıştırmanın şart olduğunu, bunun için de ayakların bitişik, sırtın düz ve başın dik tutulmasını öneriyor.
Omurgada değişik hareketleri yapmayı ve vücudun dik durmasını sağlayan bağlantılar bulunduğunu ancak, fazla kilo, hareketsizlik ve uzun süre yanlış pozisyonda oturma gibi nedenlerle omurga üzerine fazla yük bindiğini ve omur kemikleri arasındaki mesafe azaldığından omurganın yapısının bozulduğunu anlatan uzmanlar, "Örneğin masa başında uzun saatler geçiriyorsanız sırt kaslarınız yeterince çalışmıyor ve omurganıza fazla yük biniyor demektir. Bu durumda bazı egzersizlerle omurgayı esnetmek ve onu destekleyen kasları güçlendirmek gerekir" dedi. Yaz aylarında düzenli yüzme sporu omurganın form tutması için büyük bir fırsat olduğuna işaret eden uzmanlar, yüzmenin en büyük avantajını ise kişinin ağırlığını suyun taşıması olduğunu gösteriyor.
Uzmanlar, sırtımızı sağlığa kavuşturmanın ilk adımının, omurgayı yormayan doğru bir duruşa alıştırmanın şart olduğunu, bunun için de ayakların bitişik, sırtın düz ve başın dik tutulmasını öneriyor.
Omurgada değişik hareketleri yapmayı ve vücudun dik durmasını sağlayan bağlantılar bulunduğunu ancak, fazla kilo, hareketsizlik ve uzun süre yanlış pozisyonda oturma gibi nedenlerle omurga üzerine fazla yük bindiğini ve omur kemikleri arasındaki mesafe azaldığından omurganın yapısının bozulduğunu anlatan uzmanlar, "Örneğin masa başında uzun saatler geçiriyorsanız sırt kaslarınız yeterince çalışmıyor ve omurganıza fazla yük biniyor demektir. Bu durumda bazı egzersizlerle omurgayı esnetmek ve onu destekleyen kasları güçlendirmek gerekir" dedi. Yaz aylarında düzenli yüzme sporu omurganın form tutması için büyük bir fırsat olduğuna işaret eden uzmanlar, yüzmenin en büyük avantajını ise kişinin ağırlığını suyun taşıması olduğunu gösteriyor.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
