Aşırı şişmanlığın sebebi hareketsiz yaşam
22.10.2002 00:00:00
Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilimdalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ahmet Kaya, aşırı şişmanlık anlamına gelen obezitenin, insan yaşamını tehdit eden kronik bir hastalık olması dışında, geniş toplum kesimlerine yayılması ile de bir halk sağlığı hastalığı haline geldiğini belirtti.
Alışkanlıkların
değişmesi gerek
Obezitenin, kısa zamanda kilo verdirmeyi vadeden sağlıksız diyetlerle tedavisinin mümkün olmadığını, yaşam boyu titizlikle sürdürülmesi gereken bir tedavi süreci gerektirdiğini vurgulayan Kaya, şunları söyledi: "Obezitenin en önemli nedeni durağan yaşamdır. Kendisini rahatsız eden ve çeşitli hastalıklara zemin hazırlayan aşırı kilolardan kurtulmak isteyen obezler öncelikle alışkanlıklarını değiştirmeliler. Obezitenin en sağlıklı tedavi şekli, 'Davranış Tedavisi' yöntemidir."
Günde 6 öğün yemek
Kaya, sözlerini şöyle sürdürdü: "Bu yöntemle zayıflamak isteyenler öncelikle günlük yaşantılarını ve alışkanlıklarını değiştirmek zorundalar. Uzman doktor yardımıyla kendini kontrol etmeyi öğrenen hastanın, gördüğü her türlü yiyeceği satın almaması için öncelikle yanında fazla para taşımaması gerekiyor. Alışverişlerini önceden hazırladığı listelere göre yapacak olan obezlerin hazır yiyecekleri unutup buzdolaplarından uzak durmaları şart. Az miktarlarda olmak şartıyla günde 6 öğün yemek yemesi gereken obezlerin, kabul ve davetlerde sunulan ikramlara hayır demeyi öğrenmesi, yemekleri hep aynı mekanda ve iyice çiğneyerek yemesi gerekiyor."
Haftada 3 kez yürüyüş
Aktiviteyi artırmanın genellikle yanlış anlaşıldığını vurgulayan Kaya, obezler için en iyi sporun haftada üç kez yapılacak tempolu yürüşler olduğunu, bu yöntemlerle kilo vermeye başlayan, böylece kandaki yağ oranı azalan hastalaların psikolojik olarak da büyük bir rahatlama içine gireceğini söyledi. Kaya, şeker hastalarının yüzde 30'nun, yüksek tansiyon hastalarının ise yüzde 25'inin bu yöntemi kullanarak zayıflaması halinde ilaç kullanmaktan kurtulacaklarını da kaydetti.
Alışkanlıkların
değişmesi gerek
Obezitenin, kısa zamanda kilo verdirmeyi vadeden sağlıksız diyetlerle tedavisinin mümkün olmadığını, yaşam boyu titizlikle sürdürülmesi gereken bir tedavi süreci gerektirdiğini vurgulayan Kaya, şunları söyledi: "Obezitenin en önemli nedeni durağan yaşamdır. Kendisini rahatsız eden ve çeşitli hastalıklara zemin hazırlayan aşırı kilolardan kurtulmak isteyen obezler öncelikle alışkanlıklarını değiştirmeliler. Obezitenin en sağlıklı tedavi şekli, 'Davranış Tedavisi' yöntemidir."
Günde 6 öğün yemek
Kaya, sözlerini şöyle sürdürdü: "Bu yöntemle zayıflamak isteyenler öncelikle günlük yaşantılarını ve alışkanlıklarını değiştirmek zorundalar. Uzman doktor yardımıyla kendini kontrol etmeyi öğrenen hastanın, gördüğü her türlü yiyeceği satın almaması için öncelikle yanında fazla para taşımaması gerekiyor. Alışverişlerini önceden hazırladığı listelere göre yapacak olan obezlerin hazır yiyecekleri unutup buzdolaplarından uzak durmaları şart. Az miktarlarda olmak şartıyla günde 6 öğün yemek yemesi gereken obezlerin, kabul ve davetlerde sunulan ikramlara hayır demeyi öğrenmesi, yemekleri hep aynı mekanda ve iyice çiğneyerek yemesi gerekiyor."
Haftada 3 kez yürüyüş
Aktiviteyi artırmanın genellikle yanlış anlaşıldığını vurgulayan Kaya, obezler için en iyi sporun haftada üç kez yapılacak tempolu yürüşler olduğunu, bu yöntemlerle kilo vermeye başlayan, böylece kandaki yağ oranı azalan hastalaların psikolojik olarak da büyük bir rahatlama içine gireceğini söyledi. Kaya, şeker hastalarının yüzde 30'nun, yüksek tansiyon hastalarının ise yüzde 25'inin bu yöntemi kullanarak zayıflaması halinde ilaç kullanmaktan kurtulacaklarını da kaydetti.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
