7 soruda uyku apnesi testi!

 

Uykuda onlarca hatta yüzlerce kez nefesin durması veya azalması ile hayatı tehdit eden bir hastalık olan uyku apnesi, tüm yaş gruplarında görülmekle birlikte erkeklerde 40 yaş sonrası, kadınlarda ise menopoz sonrası sık görülüyor. Uyku apnesinin yorgunluktan konsantrasyon bozukluğuna, inmeden kalp krizine hatta kansere dek bir çok ciddi hastalığa yol açabildiğini belirten Göğüs Hastalıkları ve Uyku Uzmanı Prof. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu, uyku apnesinin trafik kazalarını da 2- 6 kat artırdığını vurguladı. Prof. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu, bu sinsi hastalığın yol açtığı sorunlara ve tedavisine dek önemli açıklamalarda bulundu; bir de uyku apnesi olup olmadığınıza ışık tutacak 7 sorudan oluşan test paylaştı…

1. Haftada 3 geceden fazla horluyor musunuz? Evet 2 puan, Hayır 0 puan

2. Horlamanız çok gürültülü mü? (Yan odadan duyulma) Evet 2 puan, Hayır 0 puan

3. Uykuda nefesiniz durduğu söylendi mi? Hayır 0 puan, Arasıra 3 puan, Sıklıkla 5 puan

4. Boyun çevreniz kaç cm? 

• Erkek 43 cm'den ince 0 puan, 43 cm'den kalın 5 puan, 

• Kadında 40 cm'den ince 0 puan, 40 cm'den kalın 5 puan

5. Yüksek tansiyon tedavisi aldınız mı? Evet 2 puan, Hayır 0 puan

6. Meşgul olmadığınızda sıklıkla uyuyakalır mısınız? Evet 2 puan, Hayır 0 puan

7. Araba kullanırken veya trafik ışığında beklerken ara sıra uyukladığınız oldu mu? Evet 2 puan, Hayır 0 puan

Sonuç: 

9 puan ve üzeri: Yüksek olasılıkla apneniz olabilir. Uyku çalışmasının gerekliliği açısından bir doktora başvurun.

6-8 puan: Belirsiz. Hekim tarafından klinik olarak değerlendirilmeli.

5 puan ve altı: Düşük olasılık

 

 Uyku apnesine karşı etkili 7 öneri! 

 

Uyku apnesinin günlük yaşam alışkanlıklarında bazı değişiklikler yaparak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek önlenebileceğini belirten Prof. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu, o önlemleri şöyle sıraladı: 

• Mutlaka kilo verin. 

• Bel çevrenizin kadınsanız 89 cm, erkekseniz 102 cm'den fazla olmamasına dikkat edin. 

• Her gün aynı saatte yatağa yatın ve sabah aynı saatte uyanın. 

• Karanlık ve sessiz odada uyuyun. Koltukta değil yatakta uyuyun. 

• Alkol ve sigara tüketmeyin.

• Uyku ilacı, sakinleştirici ve kas gevşetici ilaçlardan uzak durun.

• Yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyin. EYÜP KABİL