Ramazanda kötü beslenmenin zararları
16.10.2004 00:00:00
Uzmanlar, Ramazan'da iftar ve sahurda tüketilen yemeklere dikkat edilmesi konusunda vatandaşları uyardılar. Uzmanlar, "Sağlığınızı korumak ve Ramazan'ı rahat geçirmek istiyorsanız çok çeşitli ve aşırı yemek yerine az ve sade bir sofrayla günü geçirin" uyarısı yaptı. Yapılan bir araştırmaya göre oruç tutan bir insanın kötü ve yetersiz beslenmesi durumunda ortaya çıkabilecek rahatsızlıklar şöyle sıralanıyor:
"- Aşırı ve kötü beslenme sonucunda özellikle mide ve sindirim sistemi rahatsızlıkları görülüyor.
- Aşırı yeme sonucunda midede hazımsızlık, şişlik, reflü ve gaz şikayetleri.
- Yemek sonrası midenin gerilmesine bağlı olarak gelişen kas spazmları.
- Aşırı ve hızlı yeme sonucunda gelişen şişmanlık".
Uzmanlar, şu pratik tavsiyelerde bulunuyor:
"- Yemek aralarında bol miktarda su ve sıvı içecekler tercih edin.
- Tatlı gıdalar yerine meyveleri tercih edin.
- Kilo problemleri yaşıyorsanız şekerli gıdalar tüketmeyin.
- Gün içerisinde rahat oruç tutmak istiyorsanız mutlaka sahur yapın.
- Sahurda sizi rahatsız edecek yemekler yerine hafif kahvaltılık tercih edin.
- İftarla sahur arasında en az 2 litre su tüketmeye çalışın.
- Yemekleri yavaş yavaş ve iyi çiğneyerek tüketin".
"- Aşırı ve kötü beslenme sonucunda özellikle mide ve sindirim sistemi rahatsızlıkları görülüyor.
- Aşırı yeme sonucunda midede hazımsızlık, şişlik, reflü ve gaz şikayetleri.
- Yemek sonrası midenin gerilmesine bağlı olarak gelişen kas spazmları.
- Aşırı ve hızlı yeme sonucunda gelişen şişmanlık".
Uzmanlar, şu pratik tavsiyelerde bulunuyor:
"- Yemek aralarında bol miktarda su ve sıvı içecekler tercih edin.
- Tatlı gıdalar yerine meyveleri tercih edin.
- Kilo problemleri yaşıyorsanız şekerli gıdalar tüketmeyin.
- Gün içerisinde rahat oruç tutmak istiyorsanız mutlaka sahur yapın.
- Sahurda sizi rahatsız edecek yemekler yerine hafif kahvaltılık tercih edin.
- İftarla sahur arasında en az 2 litre su tüketmeye çalışın.
- Yemekleri yavaş yavaş ve iyi çiğneyerek tüketin".
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
