Karanlıkta uyumak kilo vermeye yardımcı olabilir

Yeni bir araştırma, gece yatak odasında etrafı görebilecek kadar ışık olan kadınların bel kalınlığının daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Binlerce kadının uyuduğu odalarda ışık seviyesinin rolü incelenen çalışmada, araştırmacılar kalın perdeli odalarda uyumanın veya ışıkların kapalı tutulmasının kilo kontrolünde etkili olup olmadığını araştırıyorlar.
Uzmanlar, aydınlık odada uyumanın hormon dengesini etkileyebileceğini düşünüyor. Aydınlık ortamda uyuyan kadınların vücut kitle indeksi ve bel kalça oranlarının daha yüksek olduğu gözlemlendi. Bu durumun gece fazla aydınlık ortamda bulunmanın aşırı kilo alımı ve obezite riskiyle ilişkili olabileceğini belirtiyorlar.
Araştırmacılara göre, odanızı daha karanlık hale getirmenin kilo kontrolü üzerindeki etkileri henüz netlik kazanmamış olsa da, aydınlık ortamın vücut üzerindeki aktiflik düzeyini artırabileceği ve melatonin üretimini geciktirebileceği biliniyor. Işık, ruh halini, fiziksel performansı ve günlük yemek sindirimini etkileyebilir.
Bu sonuçlar, karanlık bir odada uyumanın kilo verme çabalarına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ancak, bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğu vurgulanıyor.