Öğrencilere ‘dijital detoks’ önerisi!

Okulların açılmasına kısa bir süre kala, hem öğrenciler hem de ebeveynler için dijital detoks yapmak önemli bir farkındalık yaratabilir. Bu süreç, öğrencilere daha sağlıklı bir yaşam için fırsat sunarken, zihinsel yorgunluğu ve stresi hafifletebilir. Dijital teknolojiler hayatımızın her alanında yer alıyor ve genellikle yaşamımızı kolaylaştırıyor. Ancak, uzun saatler boyunca ve neredeyse bağımlılık derecesinde kullandığımız bu teknolojik araçlar ve sosyal medya platformları, faydalı oldukları kadar zarar da verebiliyor. Sürekli bağlantıda kalma hali, dikkat dağınıklığı ve strese yol açabiliyor. Dijital iletişim teknolojilerini yoğun şekilde kullanmak, fiziksel sağlık üzerinde de olumsuz etkiler bırakabiliyor. Sosyal ilişkiler, sürekli ve yalnızca dijital iletişim araçlarıyla yürütüldüğünde, ilişkilerin derinliği azalabiliyor. Bu problemlere yönelik çözüm önerilerinden biri dijital detoks. Bireylerin belirli bir süre boyunca mobil telefonlardan, tabletlerden ve sosyal medya mecralarından uzak durmasını içeriyor. Bu, dışarıdan müdahale ile değil, bireylerin kendi tercihleri ile uyguladıkları bir deneyim. Dijital detoksu belirli sürelerde tamamen kısıtlayanlar olduğu gibi, kendilerine sınırlı bir kullanım süresi tanıyarak uygulayanlar da var.

Dijital detoks çok faydalı oluyor

Dijital detoks uygulandığında, fiziksel aktiviteler, doğada zaman geçirme, yüz yüze sosyal etkileşimler ve kişisel hobilerle ilgilenme gibi alternatif aktivitelere yönelecek zamanı bulabiliriz. Örneğin, sosyal medyada çok uzun zaman geçirdiğimizi fark etmesek de, bu zamanda yapılabilecek birçok faaliyeti erteliyor ya da yapmaktan vazgeçiyoruz. Dijital detoks, ihmal ettiğimiz ve zaman ayıramadığımız bu faaliyetlere dönmemize vesile olabilir. Dijital teknolojilerin kullanımından kaynaklanan fiziksel rahatsızlıklar da hafifleyebilir.

Sosyal ilişkiler düzeliyor

Bir yandan mesafeler ve zaman sınırı olmaksızın diğerleriyle bağlantıda kalmamızı sağlarken, bir yandan da yüz yüze iletişimi azaltıyor. Mobil telefonlar, yüz yüze iletişim sırasında dahi sürekli ekrana bakma alışkanlıkları nedeniyle problemlere neden oluyor. Sosyotelizm (Phubbing) yani, yanımızdaki insanla ilgilenmek yerine mobil telefonlara bakmak, hem aile içi iletişimi ve ilişkileri hem de arkadaş ve çiftler arasındaki iletişimi olumsuz etkiliyor. Dijital detoks, bu sorunları azaltmak için de kullanılabilir. Örneğin, ailenin birlikte vakit geçirdiği belirli saatlerde (örneğin yemek masasında) ya da bazı günlerde telefon kullanımı kısıtlandığında, sohbet ve paylaşımlar için fırsat yaratılabilir.
Dijital teknolojileri kullanmak, sürekli bildirimler almak ve sürekli akan enformasyona zihinsel olarak yetişmeye çalışmak demektir. Dolayısıyla, odaklanma kapasitemiz bundan olumsuz etkileniyor ve zihnimiz yoruluyor. Dijital detoks, daha derin ve kesintisiz bir odaklanmayı mümkün kılarak zihinsel yorgunluğu azaltabilir. Sosyal medya kullanımı, bir şeyleri kaçırma korkusu (FOMO), kendini başkalarıyla kıyaslama ve kötü haber bağımlılığı gibi sorunlara da neden olabildiği için dijital detoks, bu stres ve kaygının azalmasına neden olarak kişileri rahatlatabilir.