Otofaji mi, oruç mu?
Son yıllarda 'aralıklı oruç' olarak adlandırılan 'otofaji', doğal bir hücre onarımı ve temizleme işlemi olarak doktorlar tarafından tavsiye ediliyor. Oruç ise hem ibadet hem de vücuda sayısız faydalarıyla asırlardır insanlara şifa kaynağı oluyor
31.03.2024 04:17:00
Mehmet Hakan Akkuş
Mehmet Hakan Akkuş
Otofaji, doğal bir hücre onarımı ve temizleme işlemidir. Otofaji vücudunuzu sıfırlar ve daha etkili çalışmasını sağlar. Hücrelerinizi bir fırın gibi düşünün. Zamanla ve siz yaşlandıkça hücreler, tıpkı fırınınızın yiyeceklerinizden yağ ve kiri toplaması gibi, artık iyi veya verimli çalışmayan hasarlı proteinleri, kırık beyaz kan hücresi parçalarını veya enzimleri ve diğer metabolitleri toplar.
Bu "atık" ortadan kaldırılmazsa, hücreleriniz eskisi kadar iyi veya verimli çalışmaz. Otofaji, hücrelerin kendi kendini temizleme işlevi gibidir. Kurtulması gereken bu çöpten, bu yakıcı atıktan kurtulur, ama yakınında kalır.
Otofaji, aralıklı oruç ile yakından ilgilidir. Kimi kaynaklarda otofajinin oruç tutmaktan geldiği ve buradan doğduğu belirtilmektedir. Oruçtaki aç kalma süresi gün doğumu ve batımı ile ilişkilidir. Otofaji de ise saatler daha esnektir. Açlık süresini kendiniz ya da doktorunuz belirler.
Oruç ise, hem dini bir ibadet hem de sağlık açısından önemli bir uygulamadır. İşte orucun bilimsel olarak kanıtlanmış bazı faydaları:
1. Yağ Yakımını Hızlandırır: Oruç, vücuttaki depolanmış yağ hücrelerini harekete geçirir ve yağların yakılmasını sağlar. Aynı zamanda alınan gıdaların enerjiye çevrilmesini hızlandırır.
2. Mide ve Bağırsakları Dinlendirir: Oruç, sindirim sistemine mola verme fırsatı tanır ve metabolizmanın dinlenmesini sağlar.
Uzun süreli oruçlar, vücudun yağ yakma sürecine girmesini teşvik eder.
3. Kötü Kolesterolü Düşürür: Oruç, kandaki kötü kolesterol seviyelerini azaltır.
4. Karaciğer Sağlığına İyi Gelir: Oruç, karaciğerin daha iyi çalışmasına katkı sağlar.
5. Kan Şekeri ve İnsülin Direncini Dengeler: Oruç, kan şekeri düzeyini dengeleyerek insülin hassasiyetini artırır.
6. Vücudu Toksinlerden Arındırır: Oruç, vücudu toksinlerden temizler ve detoks etkisi gösterir.
7. Zihin Fonksiyonlarını Güçlendirir: Oruç, zihinsel netliği arttırı.
8. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Oruç, bağışıklık sistemini destekler.
9. Kalp Sağlığını Korur: Oruç, kalp sağlığını olumlu etkiler.
10. Enflamasyonu Azaltır: Oruç, vücuttaki enflamasyonu azaltabilir.
11. Hücreleri Onarır ve Yaşlanma Etkilerini Geciktirir: Oruç, hücrelerin onarımını destekler ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Bu "atık" ortadan kaldırılmazsa, hücreleriniz eskisi kadar iyi veya verimli çalışmaz. Otofaji, hücrelerin kendi kendini temizleme işlevi gibidir. Kurtulması gereken bu çöpten, bu yakıcı atıktan kurtulur, ama yakınında kalır.
Otofaji, aralıklı oruç ile yakından ilgilidir. Kimi kaynaklarda otofajinin oruç tutmaktan geldiği ve buradan doğduğu belirtilmektedir. Oruçtaki aç kalma süresi gün doğumu ve batımı ile ilişkilidir. Otofaji de ise saatler daha esnektir. Açlık süresini kendiniz ya da doktorunuz belirler.
Oruç hem ibadet hem şifa
Oruç ise, hem dini bir ibadet hem de sağlık açısından önemli bir uygulamadır. İşte orucun bilimsel olarak kanıtlanmış bazı faydaları:
1. Yağ Yakımını Hızlandırır: Oruç, vücuttaki depolanmış yağ hücrelerini harekete geçirir ve yağların yakılmasını sağlar. Aynı zamanda alınan gıdaların enerjiye çevrilmesini hızlandırır.
2. Mide ve Bağırsakları Dinlendirir: Oruç, sindirim sistemine mola verme fırsatı tanır ve metabolizmanın dinlenmesini sağlar.
Uzun süreli oruçlar, vücudun yağ yakma sürecine girmesini teşvik eder.
3. Kötü Kolesterolü Düşürür: Oruç, kandaki kötü kolesterol seviyelerini azaltır.
4. Karaciğer Sağlığına İyi Gelir: Oruç, karaciğerin daha iyi çalışmasına katkı sağlar.
5. Kan Şekeri ve İnsülin Direncini Dengeler: Oruç, kan şekeri düzeyini dengeleyerek insülin hassasiyetini artırır.
6. Vücudu Toksinlerden Arındırır: Oruç, vücudu toksinlerden temizler ve detoks etkisi gösterir.
7. Zihin Fonksiyonlarını Güçlendirir: Oruç, zihinsel netliği arttırı.
8. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Oruç, bağışıklık sistemini destekler.
9. Kalp Sağlığını Korur: Oruç, kalp sağlığını olumlu etkiler.
10. Enflamasyonu Azaltır: Oruç, vücuttaki enflamasyonu azaltabilir.
11. Hücreleri Onarır ve Yaşlanma Etkilerini Geciktirir: Oruç, hücrelerin onarımını destekler ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.
